|
15 دقيقة ضد الاكتئاب ... ادخل يا مكتئب وشوووف .
بسم الله الرحمن الرحيم
أعزائي المكتئبين ..
إذا كنت تعاني من ضغوط نفسيه مستمره على أعصابك ..
فأنت بحاجة إلى معالجة نفسيه ..
وهذه المعالجة لا تكلفك من وقتك الكثير .. فقط 15 دقيقه
هل تريد أن أتابع ؟؟
تفضل .. إليك التفاصيل
5 دقائق .. حاول تدعم ثقتك بنفسك ..
خذ ورقة وسجل كل نقاط قوتك .. ركز على الجوانب الجيدة في شخصيتك
وتجاهل نقاط الضعف .. تخيل أنك توجه رسالة ثناء إلى نفسك
5 دقائق .. حاول أن تكبح مشاعرك ولا تخنق إحساسك ..
اترك مشاعرك تفيض وإن كنت تشعر بالرغبة في البكاء .. أبك ولو لخمس دقائق
5 دقائق .. تحدث مع أقرب الناس إليك ..
تحدث عما تشعر به وأصغ لما سيقال لك ..
ستجد نفسك حتى لو مرت الخمس دقائق مستمراً في الحديث
ولكن ستشعر أن مشاعر الاكتئاب والاختناق التي كانت تملؤك بدأت تتلاشى
منقول من مجلة طبية
أختكم نسرين الرياض
|