montaser

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 7570  تاريخ التسجيل :  12 2004  أخر زيارة : 28-03-2011 (09:36 PM)  المشاركات : 18 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

[QUOTE=الحكيم]بدأت بالدخان منذ كان عمري ستة عشر عاما تركته لمدة خمسة سنوات ولكنني عدت اليه بصورة اسوأ من قبل...........

عدد السكائر التي ادخنها يوميا تتجاوز الاربعين اي باكيتين أكاد أجنن لاشك بانه انتحار ماذا افعل هل عندكم علاج حقيقي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

علما باني اصبح عصبي جدااا كلما حاولت تركه كما انني اعشق التدخين لدرجة غير طبيعية فهل من حل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شكرا لمساعدتكم سلفا[/QUOTE

السلام عليكم

اخي العزيز لقد اتيت انت بلحل وهو انك تعرف عدد الزكائر التي تشربها بمعدل 40 يوميا

فلنبدى من هنا

1-خفض عدد السكائر الى 35 سكارة في اليوم لمدة 10 ايام حاول اللى تكسر هذا الرقم وفي نهايت اليوم ارم البكت مع متبقى فية من سكائر.وبعدذلك 30 لمدة عشرة ايام وهكذا حتى تصل الى اقل عدد ممكن.

2- كما هو معلوم المدخن اذا انبسط دخن.اذا زعل دخن.اذا بفكر دخن. بعد الاكل يدخن.اذا خزن يدخن فلاحظ ان عادة التدخين متعلقة بكل عاداتك اليومية.
3-حاول عند ماتصحو من النوم االى تدخن حاول تاخير التدخين لاكبر فترة ممكنة
4- عند ماتقوم منالاكل اخر شرب السكارة قد ماتستطيع خل فكرك مشغول مع انك تاخر التدخين قد ماتستطيع.
5- دائما خل تفكيرك مشغول في كيفية التوقف عن التدخين.
6- لاتخزن باكيتات السكائر في المنزل فعند ماتحتاج اذهب الى السوبرماركت واشتر بكت واحد فقط..
7-حاول ان تغير نوعية السكائر مثل من مارلبورو الى روثمان او كنت او اي نوع غير النوع الي تفضلة.
8-اذا كنت تدخن في غرفة النوم فحاول ان تتوقف عن ذلك وكل ماحولت ان تدخن اذهب خارج الغرفة.
9-عند ماتولع سكارة فكر انك تنتحر بلبطيء.
10-استمع الى دقات قلبك وانت تقوم بجهد اوتصعد سلم ولهث انفاسك وموتك البطيء والمتسبب بذلك التدخين.
11-فكر في رائحتك الكريهة ورائحت فمك وانت تقبل زوجتك او تتكلم مع احد قريب منك.
12-احسب تكلفة بكتين يومين 2ْ في 30 يوم في 12 شهرا في عدد السنين ثم فكر كم راح تكون تكلفة علاجك عند ماتصاب باحد الامراض الخبيثة.
13- العصبية سببها التدخين فتحس انك متضايق بسبب ادمان التدخين وقلت الاكسجين في الجسم. واللهث خلف مزاجك .

امل اللا كون اغلضت لك القول ولكن هذة الحقيقة المرة للمدخن