afnan

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 563  تاريخ التسجيل :  08 2001  أخر زيارة : 22-10-2009 (07:01 AM)  المشاركات : 149 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

بسم الله الرحمن الرحيم
ردا على زميلتي لبيبه في ما إذا كان هناك علاقة بين الغذاء و الإكتئاب و الإجابة نعم هناك علاقة وثيقة لا يمكن انكارها ...
فهناك فيتامينات خاصة تسمى مضادات الاكتئاب و هيى مجموعة فيتامين ب و فيتامين س كما أن معدن الحديد مهم جدا لتحاشي الاكتئاب و لا ننسى عنصر الزنك الذي يساعد أجسامنا على امتصاص الحديد .
و مثلما هناك المضاد فهناك ايضا المسببات و أهمها الكافيين الموجود بالقهوة و الشوكالاته و الشاي و غيرها لأنها تعمل على عدم امتصاص الحديد و لكن لا داعي للقلق يمكننا التخلص من ذلك عن طريق اضافة ملعقة من الحليب إلى الشاي و غيرها فهي قادرة على منع عمل الكافين .
و ينصح لمن يعاني الاكتئاب أو حمية غذائة معينة أن يهتم بأكل أنواع متنوعة من الفاكهة و الألبان و كذلك الخضار و خاصة الورقية منها لاحتوائها الكبير على الحديد .
الغذاء لا يعالج الاكتئاب فقط بل ايضا القلق و الأرق و الكثير الكثير من المشاكل.
و هذه دعوة لتناول اقراص الفيتامينات فهي غير مضرة وتناسب جميع الاعمار و تعمل على تحسين المزاج و تعويض العادات الغذائية الخاطئة التي لا ينجو أحدا منها.