اختي لولي لااوصيك على الكتاب استفدت منه كثير انتي اقري التمارين الي فيه وتمارين التنفس ...الحقيقه اني قريته اشكل من عشر مرات كتاب مفيد ..واقري قصة( كارول) الي الدكتوره متكلمه عنها وكيف جاته النوبه وهي تنشف الملابس وكيف بدأت معها النوبه وكانت تخاف بعد النوبه من الخروج من البيت ...الحقيقه كتاب مفيد