المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daisy

اختي الغاليه....
اولا ان كان سبب الارق موضوع تفكري فيه....فالحل بيدك....
اما ان كان ذلك حدث طارئ...عليك ان ..تجتنبي اولا كل المنبهات...صبا حا ومساء...وان تشربي...اللبن قبل النوم...وتنامي في غرفة مظلمة تماما وخالية من اي ساعة...ولا تدخلي الانترنت قبل النوم ....
ثم اقرأي..القرآن ...ولا تنسي دعاء النوم....
اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وانت حي لا تموت اللهم اهدأ ليلي وانم عيني.....
..لك تحياتي..