الى أخي العزيز : Abdulla-spookie

تحية طيبة ..........

أخي العزيز يعتبر الخجل من أسهل المشكلات النفسية تقريبا التي يعاني منها الشخص ولكن مع هذا فهو يفقدنا الاستمتاع بالكثير من الاشياء وان لم نبادر ونصر على قهر هذا الخجل فهو سيستمر معنا .

قد لا يتاج الشخص في بعض الاحيان الى الذهاب الى طبيب نفسي أو أخصائي نفسي بل يحتاج الى بعض التدريبات والارشادات .

في البداية يجب عليك تجنب نقد الذات وتجنب الحوار الداخلي ( بينك وبين نفسك )
مثل : أنا غير قادر على الحديث عند هؤلا الاشخاص
لا أريد المشاركة مع المدرس أخاف من أن تكون اجابتي خاطئه
وغيرها من الاحاديث التي تساعد على تقوية الخجل لديك .


حاول أستبدالها بأفكار تساعد على رفع معنوياتك مثل :

- أنا أملك القدرة والجرئه على الحديث أمام ألاخرين فأنا شخص قوي ولا يمكن للافكار الانهزامية أن تؤثر علي .

- يجب أن أشارك بالدرس فأنا في ميدان علم ومن لا يخطىء لا يتعلم ابدا .

-حاول أن تتذكر دائما أن استمراري في الخجل يفقدني الكثير من الفرص والاشياء الجميله .

- الخجل ما هو الا فكره تسيطر عليك فكن أقوى من هذه الفكره , وتذكر دائما أن الزجاج لا يكسر الحجر وأنت تملك قوه تفوق قوة الحجر


* بادر بالقيام ببعض المهام الاجتماعية كأن تبادل زملائك بالسلام عليهم بصوت واثق ومسموع , أو عمل أتصالات تلفونية لأصدقائك وأقاربك والسؤال عنهم .


أنا على يقين بقدرتك على التغير الى الافضل فلا تيأس ولا تتردد


أتمنى لك التوفيق والنجاح بأذن الله .................

تحياتي لك