04-11-2006, 02:05 PM
|
#1539
|
|
مراقب إداري سابق
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 10537
|
|
تاريخ التسجيل : 11 2005
|
|
أخر زيارة : 17-10-2010 (08:26 AM)
|
|
المشاركات :
1,238 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
إذا كنت قد بدأت لتوك بالعلاج إليك بعض الأفكار:
1- إن البداية هي أهم خطوة في العلاج فعندما تبدأ بالعلاج تكون قد أخذت قرارا نحو الخطوة الأولى في الشفاء بإذن الله، وسوف تكتسب قوى جديدة و مهارات جديدة لتحكم بها نفسك .
2- إن تحديد أهدافك من البداية يعطيك دافعا قويا للتغير فعندما يكون لديك صورة واضحة عن حياتك بدون القلق عندها تكون على الطريق الصحيح .
وشارك أفكارك مع طبيبك فإنه سيساعدك على تحقيق أهدافك.
3- و تذكر انك تستطيع فقط إخراج ما أدخلته بنفسك من أفكار، فإن الجهد والسعي مطلوب إذا أردت التغير .
وكن على علم بأن حالة القلق تنتابك منذ مدة طويلة، فإنها تحتاج إلى وقت و محاولة لإزالة الأفكار القديمة وإبتكار طرق للإحلال دون حدوثها مرة أخرى.
4- تذكر أن هنالك مساعدين للتغلب على نوبات الهلع لديك و هم : العائلة، الأقارب، الأصدقاء، زملاء العمل الأخصائيين، الخ......... وسيكونون مسرورين لمساعدتك.
5- كن حريصا في استخدام التقنيات التي تعلمتها من العلاج لأن العلاج محدود الوقت .
إن الطرق التي تتعلمها هي مأخوذة و مطبقة من الحياة، ولا يوجد أحد خالي من المشاكل الحسية أو العاطفية لكنك ستجد أن القلق ليس له ضرورة في التحكم بوجودك .
6- وفي النهاية أعطي لنفسك فرصة لتتلمس و تشعر بالمتعة لمواجهتك بعض من تحديات الحياة .
ويجب أن تعلم أنه بمجرد اتخاذك لقرار العلاج فإنك قد أقدمت على الخطوة الأولى من الشفاء.
وفيما العلاج ينجح و القلق يتراجع فإن ومضة الأمل سوف تكون الحافز الأكبر لحياتك، فكن مستعدا للعمل من أجلها
دمتم بلاهلع
|
|
|
|