الحمد لله

تفائلي بالخير دائما ... كل يوم سيكون أفضل من الذي قبله بإذن الله ...

ولكن كوني عونا لنفسك لا عليها ... كل خاطرة سيئة أطرديها مباشرة ... لا تحاولي ولو لحظة أن تتأملي فيها ...

التنفس العميق من الأنف ببطء ... وطرد الهواء ببطء أيضا من الفم ... نوع من الاسترخاء مفيد ... طبقيه مع إغماض عينيك بهدوء عدة مرات وأنت في العمل ...

ابتسمي أثناء ذلك ... وتخيلي أنك اليوم أفضل من الأمس ... أقنعي نفسك بذلك ... وتخيلي أنك تؤدين عملك بامتياز وسعادة ...

التمسي العذر للآخرين ... لا تفسري التصرفات بما يسبب لك الإزعاج ...

وإن حصل ما يزعج فعلا ... تذكري أن سعادتك ليست مرتبطة برضى الآخرين عنك ... بل رضاك أنت عن نفسك ...

واسألي الله أن يكون لك وليا ونصير ... ومؤيدا ومعينا ... وثقي به سبحانه

وفقك الله لكل خير