المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زنبقة السفح

وأنا الحين أعمل ريجيم ..

وأخاف يترهل جسمي ...

وسجلت في نادي صحي بس محد وصلني ...

عندي في البيت سير بس أبغى أعرف طريقة المشي الصحيحة لأني إذا مشيت عليه يوجعني أسفل ظهري مرررررره...

كمان ابغى أعرف تمارين شد البطن والفخذين والأرداف والصدر ..