14-12-2006, 02:38 AM
|
#3
|
|
صديق نفساني
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 16349
|
|
تاريخ التسجيل : 06 2006
|
|
أخر زيارة : 01-11-2007 (09:20 PM)
|
|
المشاركات :
1,360 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها. وطريقتها هي :
- إستنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء.
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10.
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5.
- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة..
النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :
- استنشق الهواء من الأنف حتى العد إلى 4.
- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعه.
- قم بهذا التمرين 10 مرات.
- عليك ممارسة تمرينات التنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً ..في الصباح وفي المساء ومنتصف اليوم
|
|
|
|