|
مامعنى أن تأكل بصورة طبيعية ؟!!
بالرغم من اعترافنا أنه لا توجد طريقة أكل نستطيع أن نطلق عليها أنها الأسلوب الوحيد والأمثل للأكل، إلا أن "إيلين ساتر" في كتابها "How to Get Your Kid to Eat…but Not Too Much" تقترح بعض الخطوط العريضة لما يسمى "الأكل بصورة طبيعية". فتقول:
أن تأكل بصورة طبيعية يعني أنك عندما تشعر بالجوع تأكل، وتستمر في الأكل حتى تشعر بالشبع.
وهو يعني أنك تستطيع أن تختار ما تحب من الأطعمة وتأكل منها حتى تشعر أنك راض ولا تريد المزيد، وليس أن تكف عن أكلها لأنك تظن أنه حان الوقت أن تضع حداً لأكلك.
الأكل بصورة طبيعية هو أنه بمقدورك أن تضع حدوداً متوازنة لاختياراتك للأنواع المختلفة من المأكولات حتى تأكل ما هو صحي، ولا يعني أن حدودك تكون بالصرامة التي لا تسمح بمرور أي من الأطعمة الشهية.
الأكل بصورة طبيعية يعني أن تسمح لنفسك في بعض الأوقات أن تأكل لأنك سعيد، أو حزين، أو تشعر بالملل لأنه ببساطة يريحك. لأنه مرن ويتأثر بحالتك النفسية، ومقدار جوعك، وبنوعية الأطعمة.
ومن الطبيعي أن تأكل 3 وجبات يومياً، في معظم الوقت، لكنه قد يعني أن تختار أن تأكل وجبات صغيرة متعددة.
وهو يعني أنك تترك بعض الحلوى ولا تلتهمها كلها، لأنك تعلم أنه بمقدورك أن تأكلها غداً. أو قد يعني أن تأكل الكثير منها لأنها لذيذة جداً الآن وهي ساخنة.
الأكل بصورة طبيعية هو أنك في بعض الأوقات تشعر بالامتلاء وعدم الراحة، وأن تشعر في وقت آخر بالجوع لأنك لم تأكل كفايتك.
الأكل بصورة طبيعية هو أن تثق في جسمك أنه سيعوض الأخطاء التي تقترفها في أسلوب التغذية. الأكل الطبيعي يستحوذ على بعض من اهتمامك ووقتك ولكنه يبقى منطقة مهمة مثلها مثل مناطق أخرى مهمة في حياتك.
|