بنت الريم

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 19442  تاريخ التسجيل :  02 2007  أخر زيارة : 28-08-2008 (03:01 AM)  المشاركات : 27 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اخوي الرهاب الجتماعي له ظروف مريت بها ونت صغير من خلال تجاربك الشخصيه وعاده الذين لديهم رهاب اجتماعي يكونون تعرضوا لمواقف وهم صغار يخافون من مواجه الناس في الكبر لانهم يعتقدون بانهم سيقابلون من وضعهم في هذا الموقف وهم صغار .عموما مهم جدا ان تعرف بان الدواء ليس له نتيجه اذا كنت تعاني من من اضراب في الشخصيه وليس مرض نفسي ذهاني لابد من انك انت تحزم مع نفسك وتحدد ماذا تريد لدي جدول ممكن اساعدك فيه لا تخاف من الرهاب فهو مساله جدا بسيطه ولكن التربيه السعوديه غالبا ماتعززه في تربيه ابناءها ويتضخم لديك وهو امر قد لا ياخذمنك سوى اسبوع في العلاج لكن لابد من الاراده........................................... .................................................. ......................



ساوافيك بالجدول قد يفيدك اولا تقسم الصحفه عده اقسام ثم تكتب في الاول الشعور ,الثاني الافكار ا لسخنه ,الدليل ,ثم الفكره الجديده ,ثم التغير في الشعور ,

.................................................. .................................................. .....................


ساعطيك مثال .
..........الشعور محبط مكتئب .....
الفكره السخنه.......لن اصلي في المسجد سارى من هاجمني ونا صغير وسيعرف الناس باني هوجمت

الدليل ......اسال نفسي من متى هاجمني وعمري 11 سنه عمري الان 22 سنه اي قبل 11 سنه
الحادثه خلال 11 سنه هل رايته لا

ابحث عن دليل واحد باني ساراه مجددا لو رايته ........هل يقدر على مثل ونا صغير ؟

افكر عن دليل اخر لاجد ..........تبدا الفكره بالتكسر


الفكره الجديده ........لن اراه 11 سنه لم اراه لماذا اراه الان

لو رايته ماصعب شي ممكن ان يحدث لا شئ انا اليوم اكبر واقوى

لن يتكلم امام الناس لانه لا يجرأ هو ضعيف


التغير في الشعور .............اشعر براحه الفكره تكسرت اصبحت متفائل ساصلي في المسجد مع الجميع




.............................................

هذا فقط مثال وهناك امثله كثيره غير الرهاب يستخدم هذا الجدول لابد من تسجيل الاحداث في الجدول

مثلا الحساسيه افكار سخنه لم يسلم علي محمد لانه سمع عني كلام
او لم يسلم علي اليوم لانه وصله ماقلت عنه بالامس
او لم يسلم علي لانه مغرور



الدليل .........لايوجد دليل


الفكره الاجابيه .........لم يسلم لانه لم يراني
لم يسلم لانه مشغول
سلم ولم اسمع

سلم او لم يسلم بكيفه



............................................


الافكار السخنه مثال 3

لن انجح ..........لن اتزوج ............لن انجب


جميعها افكار سخنه من غير دليل لان هناك من هو في اسواء منك وتحسنت ظروفه لا دليل


..............................