أ.أسماء

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 1883  تاريخ التسجيل :  07 2002  أخر زيارة : 06-03-2008 (04:16 PM)  المشاركات : 388 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

السلام عليكم ورحمة الله بركاته
اخي الكريم
اسعدني سرعة تجاوبك معي اخي الكريم

اخي مشكلتك بسيطه جدا وحلها بيدك أنت
حطم تلك الافكار والمعتقدات الخاطئة بنفسك
اقرأ المزيد عن تلك الصواعق لتدرك ان البيئة والجغرافيه تمنع حدوث هذه الكوارث في بيئتنا ... تمعن اكثر في تاريخ الصواعق وغيرها واماكن حدوثها واسبابها وليس فقط في اضرارها
واستعد لاستقبال الشتاء بكل سرور وقم بتجهيز الادعية الخاصه بهذه الآيات الربانيه والجميله
فهناك ادعية خاصة تقال عند سماع صوت الرعد وهناك ادعيه عند رؤية البرق

كما اني انصحك باتباع التمرين الذي ذكرته لك وهو مدرج القلق
طبقه مع تمرين الاسترخاء التنفس العميق

وهذا التمرين كالاتي :
كن في وضح استرخاء يسمح لك باخذ نفس عميق دون توتر للعضلات
وتاكد ان عضلاتك كلها غير مشدوده
خذ نفسا من الانف وتاكد ان رئتيك قد امتلأت بالهواء
احبس نفسك ولكن ليس بقوة وليس طويلا فالهدف هو وصول الاكسجين للجسم وليس قدرة التحمل على كتم الانفاس

ثم ازفر الهواء من فمك
كرر هذه العملية 3 مرات وفي المره الرابعه خذ النفس من انفك ولا تحبسه واخرجه من انفك مره اخرى

كرر هذا التمرين بخطواته الاربعه مدة خمس دقائق

بعدها ستشعر بالاسترخاء
يمكنك القيام بهذا التمرين في اي وقت شرط ان لا يكون قبل النوم او بعد الطعام

اخي الكريم اتمنى لك التوفيق والصحه والعافيه
تقبل مني تحياتي
اختك
اسماء السلطان