أ.أسماء

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 1883  تاريخ التسجيل :  07 2002  أخر زيارة : 06-03-2008 (04:16 PM)  المشاركات : 388 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

السلام عليكم
اخي الكريم
هناك انواع عدة من الاسترخاء
فهناك الاسترخاء الذهني وهناك الاسترخاء العضلي
وجميع انواء الاسترخاء تهدف الى ازالت التوتر ومد الجسم بالاكسجين
فقد وجد ان الانسان عند القلق والتوتر والحزن وغيرها
تشتد العضلات وهذا الشد يؤثر سلبا على الانسان كما تؤثر على الهابوثالاموس

وهناك طرق كثيره لتمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق والاسترخاء العضلي
وغيرها من تمارين
وعند ممارستها فان التوتر يقل ويقل شد العضلات ويمتد الجسم بالاكسجين اكثر
وتمارين الاسترخاء ححالها من حال الرياضة البدنيه فلايجب ممارستها قبل النوم حيث تسبب توتر في النوم
ولا يفضل ممارستها قبل الاكل مباشره او بعده فتسبب توتر بالمعده
واهم ثلاث امور في الاسترخاء هي
الدافع : اي توجد الدافعيه للحصول على الاسترخاء
الفهم: يجب أن يفهم الفرد الاسباب التي دفعت للقيام بهذه التمارين وماهي الفائدة منها .
الالتزام : يجب ان يلتزم الفرد بالاستمرار بممارسة التمارين حتى يحصل على النتائج الايجابية.

اخي الكريم واي تساؤل اخر نحن هنا بخدمتك وخدمة الاعضاء الكرام
تقبل منا تحياتنا