|
الحليب خالي الدس افضل مصدر للطاه عند ممارسة الرياضه
اثبتت دراسه عليه اجريت في جامعة كورنيل الامريكية، ان تناول كأس واحد من الحليب المقشود او الخالي من الدسم قبل ممارسة الرياضه. يحفظ سكر الدم ضمن الحدود الطبيعيه. ويحافظ على مستوى الطاقه في الجسم، ويزيد القرة على حمل التمرين.
وقال الباحثون إن تناول الحليب أو اللبن خالي الدسم، يزود الجسم بسكر اللكتوز الذي عوض السكر الطبيعي في الدم، ويقلل الشعور بالتعب والاراق الذيع يتبع التمرين، كما يزيد الشعور بالتحمل.
وكانت دراسه سابقه اجراها العلماء في امعة ولاية اوهايو، قد اظهت أن تناول "ألواح الطاقه" المخصصه للرياضيين قبل القيام بالتمارين الرياضية، يزيد مستويات كر الجلوكوز في الدم، ولكن ذلك يكون مؤقتا وعلى حساب الكميات المستهلكه من السعرات الحرارية والدهون ، مشيرة إلى عدم وجود إثبات علمي على فعاليتها في تحسين الاداءالرياضي.
ويرى العلماء ان التركيز على تناول الفواكه الطازجه او المنتجات الطبيعيه الغنيه بالسكر هو خير بديل لمنتجات ومشروبات الطاقة، لأنها تزيد التحمل من جهه، ولا تعرض النسان لحريرات زئده عن الحاجه.
|