نجلاء محفوظ

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 6003  تاريخ التسجيل :  03 2004  أخر زيارة : 12-10-2008 (09:24 PM)  المشاركات : 190 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

الاخت العزيزة
اعتذر اولا عن التأخر في الرد ..
واتمنى أن تبدأي صفحة جديدة في حياتك تتصالحين فيها مع نفسك وتتسامحين مع دموعك وتتوقفين عن الضيق من نفسك بسببها .
وان تطردي هذا الضيق وتستبدلينه بالرغبة في احتواء هذه الدموع ومنع نزولها قدر الامكان عن طريق الحصول على قدر كاف من الاسترخاء الجسدي باراحة الكتفين والجلوس باعتدال والتنفس بهدوء وبلطف مع ارخاء عضلات الوجه أثناء الحديث مع الاخرين والقول لنفسك :أن من يكلمونني يحبونني ويتمنون الخير لي وانا اشعر بالاطمئنان التام ولا شيء يهددني ولست مطالبة بتبرير أي شيء أفعله ولاأحد يحكم علي بما يضايقني وأنا مرتاحة وهادئة تماما ..
اما اذا بدأت تشعرين بالدموع تنساب فلا تشعري بالانزعاج الشديد ولا تنهاري بل تماسكي وقولي لنفسك لن اسمح لها بالاستمرار وساتمكن بفضل الله من السيطرة عليها واهي لا تضايقني ولا تؤثر في صورتي لدى الاخرين فلا يوجد انسان كامل وسأتمكن تدريجيا من السيطرة عليها ولست بحاجة للاعتذار عنها .
وكافئي نفسك على اي تحسن ولو كان بسيطا في باديء الامر وسامحي نفسك على اي تقصير وكوني مرنة واعلمي ان تقبل نفسك كما هي يساعدك كثيرا على التخلص ما يضايقك بينما القسوة على النفس والضيق منها يساهمان في زيادة ما تعانين منه ومن انقاص ثقتك بنفسك ومن قدرتك باذن الله على التعامل الايجابي والمفيد معها ..
راقبي كلامك معى نفسك وخواطرك لانهما يحددان طريقة تعاملك مع الاخرين ونلا تسمحي ابدا ان تكون نظرتك الى نفسك سلبية ودعمي نفسك بتذكير ها بمميزاتك واستمتعي بها واحتفلي بها ولا تبالغي في التوقف عند عيوبك فكلنا لدينا عيوب ولا يوجد بشر كامل وحاولي انقاصها باللين والرفق مع النفس واطردي اي ضيق وتخلصي من الحساية الزائدة لانها تؤذيك وتذكري ان الناس لا يراقبونك ليصدروا عليك الاحكام بل يتعاملون معك ببساطة فتعاملي معهم بنفس الاسلوب واثق بمشيئة الرحمن من نجاحك في السيطرة على دموعك تدريجيا فلا تنسي ذلك واستعدي للاحتفال بنجاحك .
وفقك ربي واسعدك .
نجلاء محفوظ
كاتبة ومستشارة اجتماعية
رئيس القسم الادبي المناوب بجريدة الاهرام