نفساني - عرض مشاركة واحدة

12-08-2002, 11:26 PM

السلام عليكم:

السعادة رضى أو تحقيق انجاز
ان تعريف السعادة قد يختلف من شخص الى آخر و من بيئة الى أخرى, لكن قد يجمع الكل على أنه شعور بالرضى في داخل النفس. ان هذا الشعور العميق بالرضى يكون اما بالقبول و القناعة بما هو موجود, أو بالطموح و الحلم ثم تحقيق ذلك الطموح أو الحلم. فالسعادة ما تعدو أن تكون رضى في داخل النفس أو تحقيق لمرجو قد رسمه الشخص في نفسه...

معوقات السعادة
كن مطمئنأ: تغلب على القلق
القلق هو المرض القاتل رقم واحد! القلق يسبب أي مرض من الصداع الى السرطان. و نعرف القلق بأنه شعور بالاضطراب الداخلي و فقدان السكينة و الهدوء, و التفاعل مع الأحداث الخارجية بقوة زائدة.
طرق عملية لحسم القلق
*تبرمج على الصبر و تأجيل ردود الفعل السلبية.
*أوجد التفسيرات الايجابية للأحداث دائما.
*تعلم الابتسامة و مارسها.
*مارس الاسترخاء و التأمل باستمرار.
*توكل على الله في أمورك كلها.
*تعلم عن الطمأنينة ووسائل التغلب على القلق.

كن شجاعا: واجه المخاوف
أكثر الأمراض النفسية تشخيصا في الطب النفسي: المخاوف. المخاوف و السعادة لا يجتمعان. السعادة في الشجاعة. الشجاع مقدام, و صاحب قرار, و سوس, و معين للآخرين. الخائف متوجس و متردد و مضطرب و متأخر في مساعدة الآخرين.
طرق عملية لمواجهة المخاوف
*حلل مخاوفك ثم روض نفسك على قبول الأسوأ.
*برمج عقلك على أن الله معك و أن القدر صديقك و أن العقل الباطن يعمل دائما من صالحك.
*أقدم على عمل الذي تخافه: فالمواجهة أسرع الطرق للقضاء على المخاوف.

كن متفائلا: تجنب التشاؤم
اكتشف د. مارتين سليجمان في دراسته المطولة عن الاكتئاب و التشاؤم, و التي امتدت خمسة و ثلاثين سنة أن التشاؤم لصيق الاكتئاب, و أن التفاؤل لصيق السعادة. فكل سعيد متفائل و ليس بالضرورة كل متفائل سعيد. قد يكون الشخص متفائلا لكنه ليس سعيدا بسبب أنه لا يعرف الطرق الموصلة للسعادة, لكن لا يمكن أن يكون سعيدا و ليس متفائلا.
و التفاؤل من الايمان و التشاؤم من الشيطان. و المتشائم يجلب المتشائم به.
التفاؤل مكتسب فتعلم طرقه و مارس أساليبه حتى تصبح حياتك أكثر تفاؤلا...

للحديث بقيه...
(100 فكرة للحصول على السعادة الحقيقية للدكتور صلاح صالح الراشد)..

و السلام خير ختام

المصدر: نفساني