14-08-2002, 09:14 PM
|
#2
|
|
الزوار
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية :
|
|
أخر زيارة : 01-01-1970 (03:00 AM)
|
|
المشاركات :
n/a [
+
] |
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
الطريقة بشكل عام هي أن ترسم لنفسك مدرجاً يبدأ بأسهل المواقف عليك و ينتهي بأصعبها عليك. ثم تتعلم الإسترخاء و تطبقه كلما شعرت بالخوف. و هكذا حتى تتغلب على كل المواقف.
يمكنك الحصول على شريط إسترخاء من المكتبة.
و السلام.
|
|
|
|