نفساني - عرض مشاركة واحدة

23-10-2007, 08:46 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلاعنوان

دمعة الفراق
فمعظم الألم يزول بالقليل من العزم والتحمل
كـلام جميل .. لكن بعض أنواع الالم لا تطـااااق
سيدتي انتي من وضعتي نفسك في زنزانه اصبحت اسيره فيها للالم
بامكاني ان احول ازمة الالم هذه الى طاقه تجعلني اعمل المستحيل
لا وجود للمرض نحن فقط من نعتقد اننا مرضى ونعيش اسرى
ذلك المرض تخيلي ان هذا الالم اشبه بكل ظالم احتل ارض عربيه
لو استسلمنا له سوف نصبح اسرى اضطهاده هكذا هو المرض
حاولي الخروج من هذه الزنزانه
حاولي ان تتحكمي بتنفسك بطريقه صحيح وتنفسي بهدوء فهذا
يعيدك على حالة الاسترخاء ..
خذي مني هذه الطريقه
*استلق بشكل مريح بحيث يكون ظهرك على الأرض.
*ضع كتاباً على معدتك.
*عندما تقوم عملية الشهيق عبر الأنف اجعل الكتاب يرتفع .
*وعند الزفير دعه يهبط نحو معدتك , افعل هذا مادمت تشعر براحه فيه.
*انظر حجم العمق الذي يصل اليه تنفسك ,وحجم تحرك الكتاب, وحجم ما تصل اليه من استرخاء , عد أنفاسك أذا كان هذا سيساعدك على التركيز عليها أكثر.
*تنفس لوناً يشعرك بالقوه .
*استمر في التنفس هكذا فيما يقرب دقيقه.
*قف ببطء ابدأ في تطبيق هذا التنفس في حياتك اليومية , لان هذا من شأنه أن يسهل عليك معرفة مزايا هذا التنفس , كما يسهل عليك استخدامه عندما تواجه بأي موقف تشعر معه بالضغط أو القلق.
مجرب

بلا عنــوانـ

هلااا فيك أختي

أشكــركـ ع الاهتمـام بالموضوع ،، جزاك الله خير
وابشركـ انا الانـ أفضــل بكثييــر جدااا جداا من قبــل ،،
الحمـد الله الفضل يعود لله سبحانه وتعالي ولكل من سـاعدني
جزاهم الله خير الجزااء ،،
اكرر لكي شكري صديقتي ،،
دمتــي بنقـااء