|
أرجو مساعداتي ولكم مني جزيل الشكر
انا لدي القدرة على تحليل مشكلتي وفيما تكمن؟
لدي صورة معينه عن مواقف فاشله ولكن لا استطيع التخلص منها:
- مشكلة التحدث أمام الآخرين بهدوء والحوار والمناقشه خاصة في الاجتماعات.
- مشكلة رعشة اليد التي تحدث نتيجة صب فنجان قهوة أو شاي.
- عندما جربت التنفس العميق، وطرد الافكار السلبية توصلت إلى نتائج مبهره ولكن سرعان ما رجعت إلى التفكير رجعت جميع الأعراض.
سؤالي الآن كيف لي أن اتخلص من جميع الصور السلبية المتراكمة في ذاكرتي؟
هل ممارسة الاسترخاء والتنفس العميق يقيدان في التخلص النهائي من هذه الاعراض؟ وسبب رجوع الحالة أني لم أصل إلى الدرجه المطلوبه واحتاج إلى ممارستهما مرارا وتكرار إلى أن أصل إلى الدرجه المطلوبه؟
وشكرا جزيلا،،،،
|