انور محمود

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 19539  تاريخ التسجيل :  03 2007  أخر زيارة : 12-05-2014 (09:59 AM)  المشاركات : 421 [ + ]  التقييم :  21

لوني المفضل : Cadetblue

اخ حطام انسان بما انك عرضت حالتك علي هنا سافيدك ان شاء الله

طبعا انا مررت بالضف والانهزامية كنت افكر بالعزلة عن الناس حتى اقنعني الطبيب بان هذا الامر خطا

بالنسبة للدواء انا بعتقد انك اذا بدات فيه صعب تتركه بسرعة تحتاج من سنة الى اكثر انا ان شاء اللهع صار لي سنة وتسع اشهر والحمد لله باقي لي اسبوعين واكون قد تخلصت من الدواء .

ساعطيك اعشاب تستعملها لمدة شهرين واذا تحسنت ما في دافع للذهاب الى طبيب :
1- كاس بابونج صباحا واخر مساء قبل الاكل لان البابونج يزيد من افراز السيروتونين وبالتالي يخفف من الاكتئاب والقلق .
2-اشرب يوميا كاس يانسون واخر نعنع لتخفيف القلق والتوتر ومن المفضل ان تشرب هذه المشروبات بلا سكر واذا صعب الامر اتركها حتى تبرد واشربها / انا اشربها باردة بدون سكر واحيانا ساخنة مع سكر
3- تناول الموز لانه يزيد من السيروتونين طبعا لذيد ورخيص
4 - العسل وزيت حبة البركة ففيه شفاء

انا متاكد انك اذا داومت على ذلك ستتحسن باذن الله

البرنامج السلوكي والمعرفي

1- لعب الرياضة تقريبا مرتين في الاسبوع
2- قراءة القران يوميا
3- استشارة اخصائي نفسي لانه يرشدك وانت تفرغ عن همومك له .
4-لا تدخن وقلل من شرب الشاي والقهوة
5عند الشعور بالضعف ردد في نفسك عبارات ايجابية : انا قوي متفائل سليم شخصيتي قوية لا اخاف لا اقلق اي حارب الانهزامية

6- تعلم فن الاسترخاء لانه يهدؤك ويريحك

7- صلي في المسجد للتعود على الخروج
8- قم بنزهة في الطبيعة بين وقت لاخر

طبق ذلك اخي الكريم وخبرني بعد ذلك