نفساني - عرض مشاركة واحدة

03-09-2002, 01:35 AM

أخي الفاضل ..... حاطب ليل ....
سلام الله عليك .....
تذكرت كتابا بعنوان حاطب ليل ضجر ......
من المؤكد أن تدخين علبتين في اليوم يتجاوز المعقول : ويعكس قلقا قد يكون مجول السبب .. أو عادة سلوكيـة سلبيــة أرتبطت معك في كل الأماكن الذي ذكرت .... ودون أن تعي تجد نفسك تشعل واحدة بعد الأخرى ..... التدخين بالذات كبعض السلوكيات الأخرى عمليـة ذاتيــه تحتاج منك وعيا من داخلك ، وتساؤلات كثيرة تطرحهـا على نفسك .... وقد ذكرت أنك ناجح في كل أمورك ، ومهتم بصحتك الجسميــة لكن نسيت أن التدخين أداة لأمراض لا يجادل فيهـا أحد المسألة وقت فقط .... وقد يكون لفترة الشباب التي أنت فيهـا دور لا يجعلك تتوقع أثار شراهتـه الآن ... حاول التعرف على الذي يجعلك لماذا أنت شرهـا في تدخينك ، وحاول أن تتدرج في ترك التندخين في بعض الأماكن كالمكتب ، الفراش ... ولا تصحب علبة السجائر في جيبك للمكتب أو غرفة النوم .... نعم ستشعر بالقلق ، والتوتر في الأيام الأولى ، فإن تناولت سيجارة من زميلك فسينخفض قلقك .... من هنا أنت القادر على تغيير أسلوب تعاملك مع تلك السيجارة .....
قبل النوم بودي أن تتصور الصورة التاليــة ..... حاول أن تحدق جيدا في ما تحـت أضلعك ، لترى أن رئتك ليست كما كانت قبل عامين أنها داكنــة ، وبهـا نقاط ســوداء ، وركز أكثر على تنفسك ، وحاول أن تدرك أن هناك فترات ينخفض فيهـا التنفس ، وتخيل أن السبب لأن كم السجائر التي ألتهمتهـا قد أغلق بعض الأماكن في الرئــة ...... فقط مجرد تخيل لن تخسر شيء .....
ودعنــا نرى ما يحدثــه تخيلك بعــد أسبوع من هذه الليلــة .
أعانك الله ، ووفقك .