ثامر الثامر

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 21184  تاريخ التسجيل :  09 2007  أخر زيارة : 09-10-2010 (04:41 AM)  المشاركات : 161 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

الوسائل الثلاث الكبرى لعلاج الخوف والقلق:


*واجه النواحي البدنيه لقلقك بالإسترخاء والتحكم في التنفس


*إستفد من التعرض المتكرر والتدريجي للموقف بالتخيل أو حقيقه


*تعرف على كيفية إثارة أفكارك للشي الدي يقلقك,

وردد عبارات توكيدية وإيجابية : أنا قوي, أنا شجاع, أنا واثق من نفسي

أنا قادر, أنا جريء,أنا سعيد....... إلخ