نفساني - عرض مشاركة واحدة

28-05-2008, 03:08 AM

مساء الخيــــرات ,,,,
وحياكــ الله في منتداكــ وبين أخوتكــ وأهلا وسهلا بكــــ,,,,
غاليتي ...اخصائيه...
عند شعوركــ بالخوف والتوتر ماهي الفكره التى تتبادر إلى ذهنكــ في ذلك الموفق,حاولي تأملها جيدا ثم حاولي تدوينها على ورقه بهذا الشكل :
الموقف الفكرة الانفعال السلوكـ الفكره البديله
اكتبي الموقف الذي حصل
بعده مباشرة أكتبي الفكره التى تبادرت لذهنكــ
ثم الأنفعال الذي شعرت به ثم السلوكــ الذي تصرفت به ...
بعد ذلك تأملي بهذا الموقف ثم ناقشي فكرتك التى تبادرت لذهنكــ وهل هي فكرة عقلانية أم لا ,,
مايجب أن تعرفيه ياعزيزتي أن مشاعرنا وسلوكنا غالبا مرتبط بطريقة تفكيرنا وطريقة أدركنا للموقف فاذا كناسلبين في فكرتنا فرد فعلنا سلبي وأما أذا كنا ايجابين فرد فعلنا كذلكــ هذا مايجب أن نعرفه
"ماتفــــكر به هو مايحدث لكـــ"
بعد ذلك تاملى انفعالكــ وسلوكــ وهل هما يتناسبان مع الموقف ام لا وهل هما سلبين أم أيجابيين ثم ضعي فكره بديلة ايجابية عن الفكرةالأولي ومارسيها بكل قناعة مع الأسترخاء والتنفس العميق وبالتدريب والممارسة ستجدين أنكــ بدءت تتحسنين ,,,
ايضا عليكــ أن تثقفي نفسكــ بالقراءة عن الثقة بالنفس وكيفية بناءها واكتسبها
وأن تمارسي طريقة التفكير الأيجابي في كل شئ ,,,
وستجدين بأذن لله مايسركـــ,,,
أسال الله لكــ حسن التدبير والتوفيق في الدنيا والآخرهـــ,,,
**********************
خالص الدعوات لكـــ بحياة عامـــره بالراحة والسعادهـــ,,,,