نفساني - عرض مشاركة واحدة

31-05-2008, 02:00 AM

_ عزيزي الرهابي:

* سامح نفسك: إعتدر لنفسك عن عدم إحترامك لها بالشكل

الأمثل, فكل منا قد يقسو على نفسه من خلال نقد الدات بلا رحمة

* كن مسئولا عن مشاعرك: إن التحدى الدي يواجهك هو أن

تتأكد من قدرتك على التحكم في حالتك العقليه خلال اليوم,

فإدا شعرت بالضغط أو القلق أو الخوف فلتسارع نحو تغيير

الحالة بالتركيز على شي مختلف.

*خطط للنجاح: ضع برنامجا لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك

المتفائل كثير التخطيط, خد الحكمة( إدا فشلت في التخطيط

فإنك قد خططت للفشل) خطط حتى ولو لم تنفد كامل المخطط

إبدأ بالصغير ثم الأكبر فالأكبر وتمرحل تدريجيا بالعلو وكن طموحا.

* إهتم بنفسك : إسمح لنفسك أن تشعر بما حولك, هل ترى

كيف يفرح الطفل بالأشياء ويتعمق فيها؟!

راقب بعين الطفل, تنفس بعمق, إلمس بيد الأم الحنون, إسمع بطريقة

الأدن العاقلة, لا تحقر نفسك ولا مواهبك, حداري من أن تقول:

لا أحفظ, لا أعرف, لا أستطيع, حظي سيء, مستحيل, صعب,

بل عمر وقوي الثقة في نفسك.

* ( دلع نفسك): إهتم بملابسك وهندامك جرب الراحة (البريك)

لو تزاحم العمل, تمتع بحياتك أكثر , كل ما تشتهي نفسك,

تعلم كيف تلمس جسدك بحنان,إدهنه من الرأس حتى أصابع الرجل,

نم في وسط الغطاء الدافيء في الغرفة الباردة، إلزم الرياضه أو

المشي البسيط.