06-06-2008, 01:51 AM
|
#5
|
|
اخصائية العلاج النفسي
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 19783
|
|
تاريخ التسجيل : 04 2007
|
|
أخر زيارة : 08-05-2013 (01:04 AM)
|
|
المشاركات :
110 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
مساء الأنوار,,وحياكــ الله...
اقتباس:
|
يعني يا اختي انا ماعندي ثقه بالنفس؟
|
عزيزتي ...لم أقل انكــ لست واثقة من نفسكــ فانت من يستطيع قياس ذلكــ ولكن الخجل احيانا قد يكون بسبب "نقص" الثقه وليس "فقدنها"وهناكــ فرق بين الحياء والخجل ونقص الثقه ...
إذا كانتي تعتقدين ذلكــ برئيكــ ماهو السبب,غالب الناس تتعرض لما تعرضت له ولكن هل رد فعل الناس كرد فعلك وشعوركـــ؟؟
لوكان غالب أوكل الناس كذلكــ لاأصبحوا جميعا يشعرون ويتصرفون ويفكرون بنفس الطريقة التى تصرفتي وشعرتي وفكرتي بها...
أختي الكريمة,,,
قلقلك وتوتركــ وإرتباكــ هو السبب فيما يحدث لكــ وهو الذي يجعلك تتصرفين بهذه الطريقه ,لذا فالأفضل لك أن تمارسي الأسترخاء بشكل منظم ويومي "الأسترخاء التنفسي+العضلي"بالأضافه إلى ممارسة التفكير الأيجابي
والتدرب بالخيال "صور ذهنيه..وكأنك أمام الناس وتقريئين ..تتحدثين ..الخ..بكل طلاقة وحرية ثم مع استمراركــ بالأسترخاء العميق وتحاولين العيش في هذه الصوره بشكل عميق جدآثم بالتدريج تنتقلين إلى الجانب الآخر من الصوره وترين نفسك وانت قلقة ومتوتره وتحاولين تجاوز تلكــ المشاعر بكل قوهــ مهما بلغ معك التوترمع الأستمرار بسحب النفس العميق,,"وتأكي انك كلما تعودت على مشاعر القلق والتوتر التى تنبابكــ وإعتدتي عليها كلما خفت حدتها مع الوقت ...
*تدربي على هذا التمرين *وللفائده أكثر عن طريقة الأسترخاء أستمعي لشريط
الدكتور/محمد الصغير بعنوان الأسترخاء الذهني...
أسال الله لكــ حسن التدبير والتوفيق في الدنيا والآخرهـــ,,,
**********************
خالص الدعوات لكـــ بحياة عامـــره بالراحة والسعادهـــ,,,,
|
|
|
|