نفساني - عرض مشاركة واحدة - ][ ماذا عملتوا حتى تخلصتوا من " الاكتئاب" ][

11-06-2008, 02:06 PM

انا سابقا كان معي اكتئاب متوسط الشده بس والله احس انه شديد جدا
وتعبني كثييييييير ساعدت نفسي
كنت اكلم اخصائيات عن طريق التلفون من المنتدى هذا ويعطوني نصايح وايضا اقرا مواضيع مفيده عن الثقه مثلا بالنفس واشياء كثيره
انا استخدمت طريقة العقل الباطني
المكتئب لازم يكون عنده افكار سلبيه فاذا قلت حاسه بالضيق اقلبها انا فرحانه
وانا فرحانه واكررها واكررها وحتى دون ماكون مقتنعه بها بس كذا بيصدق الفكره العقل الباطني ويطبقها نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ايضا الافكار نحو الذات زي انا غبيه اقول انا ذكيه ,,وكذا يعني اي فكره حتى لو اشوفها انا اجابيه واصلها سلبي اقلبها واكررها كأني بغبغاء هههه
ايضا منع نفسي من التفكير واشغل طول وقتي علشان مافكر فمثلا اشوف افلام كرتون 24ساعه
وايضا قبل النوم لا افكار سلبييييييه لازم اذكر افكار اجابيه واكرررها علشان يحفظها عقلي الباطني ولما انام يبقى عقلي الباطني يكرر الكلام الي قلته قبل النوم وهذا جدا جدا نفعت معيييي لاتفكر ابدا باشياء تضايقك قبل النوم
اكرر دائما مافيني شئ مافيني اكتئاب انا قويه ابتسمي ارفعي راسك
مرت علي ضروف عائليه بعدها خف اكتئابي ولا اعرف ليه ربما ايقضتني شوي !
وصرت اطيح بحالة بلالالالالالالالاده وعدم تفكير لفترات طويله
لكن الاحظ ببداية الشتاء يزيد الاكتئاب
بعدها صار اكتئابي متذبذب
وحتى قبل فترة ماكنت اشعر بالضيق بشكل عام كنت اشعر ببلاده
لكن باقياعراض الاكتئاب معي اهمها فقدان الرغبه بكل شئ وعدم التمتع بشئ
واعراض ثانيه المهم كل ماسالت دكتور او رحت لدكتوره قالت معي اكتئاب انا تفاجاءت مازال موجود؟
والله من بعد ماصارت افكر ان معي اكتئاب رجع الاكتئاب والافكار الانتحاريه
استعملت فروزاك 3اسابيع وريسبيدال يومين وسيروكسات 8ايام
اخر شئ سيروكسات ولما وقفت زاد اكتئابي خفت تكون معي انتكاسه بس ماصارلي وقت طويل استخدمه ...بس جدا الان ماثر علي الاكتئاب واختباراتي بحاول اعمل طريقتي السابقه
وايضا قراءة القراءن والصلاه اخر الليل والدعاء والتعلق بالله واي هم اشكيه لله وامنع نفسي ايضا من التفكير واهرب من التفكير الاستغفار تمارين الاسترخاء
اتمنى استفدمتم مني وشكرا لكم