|
بعض اساليب علاج الهلع التى نفعت معى
مساء الخير عليكم جميعا
انا مريض نفسى عندى كوكتيل من الامراض النفسية ولى فترة طويلة مع الامراض النفسية وكان اشد شئ اعانى منه هو الهلع .
ولكن الحمد لله تشافيت منه بنسبه 99%
وسوف اضع اساليب لتفادى حالة الهلع او ايقافها حتى يستفيد الجميع
الطريقة الاولى : اذا كنت فى بداية نوبه الهلع وبدأ عقلك يفكر بشكل سلبى حاول ان تشغل نفسك باى موضوع اخر . انا معك ان الامر صعب ولكن حاول مره اخرى واخرى وسوف تجد المواضيع تسترسل معك ويبدأ عقلك فى الانشغال بتلك المواضيع ويبدأ يبتعد عن التفكير فى حالة الهلع .
الطريقة الثانية : اذا كنت فى بداية نوبه الهلع فاذهب وتحدث الى اى شخص تعرفه كان او لا تعرفه وحاول ان تطرح موضوعا وتحدث انت وتكلم كثيرا واندمج فى النقاش واجعل من الموضوع الذى تتحدث فيه شيئا هاما وسوف تجد نفسك خرجت من دائره الهلع .
الطريقة الثالثة : رياضة المشى من افضل الاشياء التى تجعلك تبدعت عن حالة الهلع فاذا اتت النوبه حاول ان تمشى لمده معينه بحيث يتعرق جسدك وتبذل مجهودا وسوف تجد راحه جسدية ونفسية بعد ممارستها.
الطريقة الرابعة : اذا وصلت لحالة الهلع ولا تستطيع ايقافها . اصرخ باى عبارة اعتراضية كأن تقول بصوت عالى ( فوق بقى كفاية دلع ) او ( تعالى يا نوبه انا مش خايف ورينى حتعملى ايه ) او اى عبارة تجد انها قوية ومؤثرة واقسملك انها سوف تذهب فورا وليس هذا كلامى انا فقط بل كلام مرضى كثيرين تحدثت معهم وقرأت مشاركتهم ( مجربة ونافعة جدا )
وان شاء الله سوف اضع المزيد من الطرق فى المداخلة القادمة
الامضاء : هلوع قديم
|