03-07-2008, 09:28 PM
|
#1
|
|
عضو نشط
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 23614
|
|
تاريخ التسجيل : 04 2008
|
|
أخر زيارة : 28-07-2013 (07:29 AM)
|
|
المشاركات :
229 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
الاخطوات العجيبة للنوبات الهلع مع التجربة الاكيده ان شاء الله1
الاخطوات العجيبة للنوبات الهلع مع التجربة الاكيده ان شاء الله1
1- حاول ان لا تجلس لوحدك ابدا !
2-عند الاحساس بأي شعور او اعراض النوبة قف عن التفكير وشغل نفسك باي شيئ أو ركز في العرض وأنتظر زواله وتاكد انه سوف يزول رغم عنه ! وعنك!
3- تنفس 5 مرات في الساعة بهذا الشكل
(خذ نفس عميق شهيق من الانف وكتم النفس 5 عدات ثم اخرج الهواء بقوه زفير من الفم )
4- المحافظة علي الصلاة في اوقتها ودعاء الدائم في السجود
5- عند سؤال اي شخص عن حالك دائما قل 0الحمد لله انا بخير انا بصحة وعافية وبالخير) وكل ماتجد نفسك بصحه او تعب ردد جمل اجابي أنا مثل (انا ثقتي في نفسي كبيره وثقتي بالله أكبر)
6- اذا جأة الازمه احسب 3 دقائق بالساعة وسوف ترها تزول خلال هذه الفتره
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة واثقة بالله ; 04-06-2010 الساعة 05:24 AM
سبب آخر: تعديل انشاء الى ان شاءالله
|