أ.نوال

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 120  تاريخ التسجيل :  06 2001  أخر زيارة : 11-06-2005 (12:49 PM)  المشاركات : 903 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...

اخي الكريم شكرا لثقتك سأخبرك بأمر قد اذكر لك بعض الامور المساعده ولكن اكرر انا لا اعرف حالتك عن قرب لذلك في حالة عودتك بالسلامه بإذن الله اتجه لأخصائي نفسي ...أخي الاسترخاء مهم لك وهناك اشرطه صوتيه تباع لتطبيقه او اجلس في غرفه هادئه وضوء خافت بعيدا عن اي مثيرات اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا كرر ذلك تستطيع ان تفتح عينيك وتركز على شيء ما في الغرفه قد تشعر بزغلله في عينيك اغمضها وتنفس بعمق تخيل الموقف الذي تخجل فيه سواء موقف قديم حصل او حديث سيحصل واذا توترت في خيالك ردد عبارة انا هادىء انا مسترخي واوقف الخيال الى ان تسترخي ثم عد وكرر نفس الموقف ونفس الطريقه افعل ذلك حتى في المواقف المستقبليه وبعد التكرار ستلاحظ ان موقفك تغير في الخيال ردد عبارات انا قوي انا شجاع ثم اذهب وواجه المواقف الحيه الواقعيه.

ايضا يا اخي افكارنا لها دور كبير في مشاعرنا ماهي افكارك مالذي يخجلك ابحث عن الفكره ثم عدلها اقرأ الوصله:

www.nafsany.com/subjects/subject003.htm
اخي من ماذا تخاف؟

من ماذا تخجل؟

من الخطأ امام الناس مثلا الكل يخطىء، من الانتقاد لايهم فالمتميزون هم اكثر من يهاجمون تقبل نفسك بسيئاتها وحسناتها احبها واعطف عليها سامحها ان اخطأت وساعدها لتكون افضل وفقك الله وتواصل معنا يا أخي الكريم وطمنا عليك.


ا