المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عبدالله40

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته واسعد الله صباحكم بكل خير
هذا هو اخواني واخواتي برنامج القوه العصبيه
1- توقف عن الانفاق العصبي , تخلص من القلق والمخاوف والعواطف السلبيه التي تستهلك طاقتك وذلك بالايمان والتأمل والاراده والعمل
2-النوم بعمق لمدة ثمان ساعات وحاول ان تجد لنفسك وقتاً فى منتصف النهار كي تغفو
3-ابتعد عن الطعام والشراب الصناعي وعن المحرضات مثل القهوه والشاي والتبغ والكولا ..... الخ
4-اكثر من الفواكه والخضار النيئه
5- حدد لنفسك صيام يوم من كل اسبوع تأكل فيه العسل فقط وتشرب الماء
6-مارس الرياضه يومياً بالهواء الطلق وسر بخطوات سريعه وبطيئيه , مارس السباحه واجبر عضلاتك على العمل
7-تنفس بعمق الاكسجين هو المحرض الشافي الاكبر للاعصابالتنفس بعمق ينظف الدم من غاز ثاني اكسيد الكربون
8-استحم يوميا بالماء الدافي والباردولا تنسي اخذ كفايتك من الشمس
9- سيطر علي عواطفك واعصابك لا تغضب لا تغضب لا تغضب