22-08-2008, 03:59 AM
|
#6
|
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 19648
|
|
تاريخ التسجيل : 03 2007
|
|
أخر زيارة : 10-11-2020 (02:43 AM)
|
|
المشاركات :
12,794 [
+
] |
|
التقييم : 94
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
|
• لتكن غرفتك هادئة: استخدم "الإزعاج الأبيض" كصوت المكيف أو المروحة أو بعض الأجهزة الخاصة بإصدار ضجيج هوائي يحجب الأصوات الخارجية.
|
هذه فعلاً اُنفذها ..... واستفيد منها جداً فى جلب الهدوء للغرفه..
اقتباس:
|
• التزم بوقت محدد للنوم والاستيقاظ على مدار الأسبوع. النوم والاستيقاظ متأخراً في عطلة نهاية الأسبوع ، يخرب نظام ساعتك البيولوجية.
|
وهذه أيضاً للأسف أُنفذها .. ولا أنام فى أيام الأجازات إلا رغماً
عنى ؛ ربما أثناء القراءه أو أمام التلفاز أو الكمبيوتر ؛ وما ذلك إلا ضناً منى
بوقت الأجازه القصير أن أُضيعه فى النوم ...( عاده سيئه طبعاً ..لكن!
عموماً أشكرك جداً ياندى على ماقدمتِ مما أعرف ومما لا أعرف
من هذه النصائح المفيده والنافعه ....
أسعد الله صباحكِ .....
|
|
|
|