EEE

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 2277  تاريخ التسجيل :  08 2002  أخر زيارة : 20-09-2002 (04:47 AM)  المشاركات : 4 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

سؤال عن الاسترخاء

صباح الخير
انا اعاني من القلق (شوي مو كثير)
ومن الرهاب الاجتماعي
المهم تدربت على الاسترخاء مع الاخصائيه النفسيه عن طريق اخذ نفس عميق عده مرات بعدها احاول ارخي كل جزء في جسمي
سؤالي
انا حاولت اني اعمل هذا التمرين بالبيت
بعد مرور 5 دقائق تقربيا من التنفس احس كان جسمي كله مشلول
لدرجة اني احس اني خلاص ما راح اقدر احركه
يعني احس بثقل في يديني ونفس الشي رجولي
هل هذا الاحساس طبيعي
والا انا ما عرفت اضبط التمرين
وشكرا
:cool:

المصدر: نفساني