نفساني - عرض مشاركة واحدة - تنتابني حالات غضب عارم وعصبية حادة .. حولت حياتي لجحيم ونعزال

01-09-2008, 03:26 AM

صباااح الورد المديني

خطى و أثر

كل عام و انت بصحه و سعاده و اعانك الله و ايانا على صيام رمضان و قيامه و تقبل طاعاتنا

اخي :

* انت قادر على التأقلم مع ضغوط الحياه و إحباطاتها إذا انت شخصيه قويه صامده ينقصها فقط وقفه عقلانيه مع مايواجهها من مواقف إجتماعيه حتى تنعكس على مشاعرك ثم تحدد سلوكك

** تركك للتدخين هو بداية حياة الهدوء و الطهر اهنئك على القدره الرائعه التي تملكها و على الزوجه الطاهره التي ساعدتك .

*** القولون العصبي لا بد من ان تسيطر عليه بالحميه و العلاج و وقاية النفس من اي اضطراب يزعجها او انفعال تحبسه .

**** مشكلتك أو معاناتك تتلخص في :
_ إدراكك الخاطئ للمواقف و تفسيرك غير العقلاني لها هو وراء غضبك و عصبيتك

_ قلة النوم .

اخي الغالي تحتاج إلى :

* جلسات نفسيه تعتمد على علاج سلوكي معرفي
** لا بد لك من التنفيس الأنفعالي بممارسة الرياضه و استخدام اسلوب راقي للتنفيس و هو كتابة ما يجول في ذاتك و يؤثر على صفوها و هدوئها عبر عنه على ورقه و اجعله يتنفس خارج ذاتك
*** تحتاج إلى تعلم الهدوء و الأسترخاء التنفسي حتى تجعلهم سمه تتسم بها حياتك
**** تركت عادة التدخين و لكنك لم تنظر إلى ايجابياتها ركزت فقط على العصبيه و الغضب , انت تركت عاده و تحتاج إلى تعلم عاده جديده محببه لك
***** تحتاج إلى تفسير منطقي واقعي عقلاني للمواقف التي تستثير غضب مبالغ فيه و تأكد ان ما ندركه نتصرف على اساسه و نشعر بمشاعره بمعنى ان سلوكنا هو نتيجة ادراكنا و مشاعرنا .
***** إرهاقك و شعورك بقلة النوم لها دور في غضبك و عصبيتك تحتاج إلى مساعده للدخول إلى نوم اكثر عمقا و هدوءا

الحل الوحيد لك هو الذهاب إلى اخصائي نفسي متخصص في العلاج السلوكي المعرفي و ثق ان نظرتك للمواقف ستتغير و بالتالي سيتبدل سلوكك و تهدأ مشاعرك

تمنيااتي لك بصيام هادئ و إفطار صحي و اياام سعيده

تقبل تحيتي و عطر ورودي