نفساني - عرض مشاركة واحدة

14-09-2008, 11:26 PM

الحلقه الرابعه عشر

تحية طيبه للجميع و أسعد الله اوقاتكم بكل خير
وتقبل منا ومنكم صالح الاعمال ودعيت للجميع الحمد لله
انا سعيد ان اعود اليكم مره اخري في هذا المنتدي الرائع
في حلقة جديدة مهمه وجميلة لكل من يسأل دائما هل للأطعمه!!!!!!!! اي دخل في النفسية الانسان او تغير المزاج اوفي خفض القلق او زيادته
خاصتا من يعاني من نوبة الهلع .
نبدأ انشاء الله :1-
الماء
لا يوجد طريقه أفضل لي تقليل القلق العام من الطعام وشراب الجيدو المفيد
والماء هو المادة الاساسية في غذائك وحياتك اليوميه
والماء يطفئ العطش بسرعه كذلك يطفئ القلق العام بسرعه !!
نعم نفس الشيئ لأن تقريبا كل وظيفه اساسيه في جسمك تحتاج الي تدفق الماء في جميع انحاء جسمك !
الماء ينقل الهرومنات ورسائل الكميائية وبعض المواد المفيده للجسم
عندما نشرب الماء بقدر كافي فعند اذن سوف تتفاعل مع العديد من الاشارات الكميائيه مثل القلق !!!!! و الذي عمرنا ما تخيلنا ان هناك ارتباط بينها وبين الماء !!!
وهذه بعض المعلومات المفيده والشيقة عن الماء:
- 75% من الأمريكان يعانون من الجفاف المزمن
- 37% من الأمريكان ميكانيكية العطش ضعيفه جدا لدرجة انها تختلط مع الجوع
- حتي الجفاف البسيط او الخفيف يخفف من عملية الأيض 3%
- كوب واحد من الماء يطفئ جوع الليل بقدر 100%
- قلت الماء هو السبب الرئيسي لخلق الارق والتعب في اليوم
مفعول الجفاف علي شعورك و أحاسيسك؟
اذا أنت كنت تشرب الخمر والعياذ بالله في الليل فسوف تلاحظ انك في الصباح انك تشعر بالصداع وهذا سببة ان الخمر الكثير سوف يجعلك
تتبول وتشعر بالجفاف ثم الصداع الشديد
الناس التي تعاني من نوبة الهلع بسبب شرب الخمر بكثره لانها سوف تجلب الجفاف ثم الشعور بالنوبه!!!
هذا مثال الدكتور !
الأكل :
- معظم الناس يتبعون نظام الغذاء الحمضي والذي لا يجلب فقط التوتر ولكن مشاكل صحيه كثيره
- غذائك هو شيئ تستطيع ان تتحكم به
- اذا كان الجو بداخلك هو حمضي اذن هذا سوف يزيد من القلق
ماهو الحل !! :
- لذلك لكي تتخلص من القلق لا بد من حقن الجسمك بأكل المواد القلويه
علشان تستطيع ان تعمل توازن بين الحمض والقواعدة
- الملح والسكر والمواد مستخلصة تقلل من المناعة في جسمك للقلق
بينما الخضروات والفواكه تزيد من المناعه
ما هو الطعام الحمضي و القلوي ؟
-الطعام الحمضي ( البروتنيات والمكسرات و المواد الدهنيه الحليبيه)
ما عدا (الزبادي ) مع السكر والملح.
الطعام القلوي (القاعدي) الخضروات و الفواكه والعصير
- لكي تحصل علي توازن تحتاج الي 80% من القاعده في غذائك اليومي
- الشخص ذو النظام الغذائي المتوازن يحتاج الي فقط 50 جرام من البروتين في اليوم
وهذه هي بعض الاكل القلوي الذي ممكن أن يجلب لك التوازن في الأكل
ترجمة هذه الاطعمة:
اللوز
التفاح
مشمش
الافوكادو
الموز
الفاصوليا المجففه
البنجر الخضر
البنجر
عليق
القرنبيط
براعم بروكسل
ملفوف
شمام
الجزر
القرنابيط
الكرفس
يترك الشوندره
الخيار
التمور المجففه
التين المجفف
العنب
الفاصوليا الخضراء
الاخضر limas
البازلاء الخضراء
فول الصويا الخضراء
المن البطيخ
الخس
كلس
الدخن
دبس
الفطر
الشمام
البرتقال
Parsnips
خوخ
أجاص
الاناناس
الاجاص المجفف
فجل
الزبيب
توت العليق
السبانخ الخام
اللفت
مخلل الملفوف
شليك
البطاطا الحلوة
اليوسفي
الطماطم
الجرجير
البطيخ
البيض والبطاطا
ونركم في حلقة القادمه ان نشاء الله ولكم جزيل الشكر والحترام