نفساني - عرض مشاركة واحدة

18-09-2008, 02:24 PM

المشي وفوائده،،،،

المشي هو الرياضة الأكثر إنتشاراً ،،،،،
وممارسته بانتظام تفيد في تخفيف الوزن واكتساب المزيد
من القوة والنشاط في تقوية العضلات المترهلة
بالإضافة إلى أنها تساعدفي الوقاية من مرض القلب
وأمراض الشرايين وفي الشعور بالإكتئاب النفسي
وخاصة إذا كان المشي في الطبيعة والمناطق الخضراء
وعلى شاطىء البحر ، كا أن المشي يساعد في تخفيف ءالام
التهاب المفاصل ومن ظواهر التقدم في السن وتكلس العظام،،،،

تتميز رياضة المشي بنوعية المواد التي يخسرها الجسم
نتيجة ممارستها ، فهي تذيب المواد الدهنية الموجودة في الجسم
في حين أن الحمية تحدث ضموراً في أنسجة الجسموفي عضلاته
مما يؤدي إلى الشعور بالضعف والانفعال ، كما أن المشي يبث
النشاط والحيوية ويقوي القلب والرئتين والشرايين .

يقول الباحثون ، حتى يعود المشي بالنفع على البدن ، ينبغي أن تكون الحركات متناسقة ثابتة ومستمرة ، بحيث تحرك العضلات الرئيسية
لمدة 30 دقيقة لأربع مرات في الأسبوع على الأقل،،،،
وتبين لدى كثير من مرضى القلب الذين اختاروا تعديل نظام طعامهم
مع القيام بالمشي مرتين في الأسبوع لمدة تتراوح بين 30 أو 40 دقيقة وبعد 26 يوماًمن التزامهم بهذا النشاط ، لوحظ أنهم خسروا
شيئاً من وزنهم وهبط ضغط الدم عندهم كما تراجعت عندهم نسبة
الكوليستيرول بشكل ملحوظ .

كما تضاءلت لدى البعض منهم ءالام الخناق الصدري .
وفي إحدى الدراسات تبين أن ممارسة الرياضة بشكل معتدل تساعدعلى حلحلة الخثرة ( الجلطة ) الدموية وإذابتها ، وذلك من خلال تنشيط مادة بروتينية تفرزها جدران الشرايين نتيجة رياضة المشي.
كما أن وجود هذه المادة البروتينية بكميات كافية في الدم
يحول دون دون التعرض للإصابة بالجلطة الدموية .

المصدر: نفساني