نفساني - عرض مشاركة واحدة

07-10-2008, 08:42 PM

الحلقة السابعة عشر

[size=4]
طولنا عليكم أسمحو لنا بسب رمضان والعيد والسفر ولنا العذر بالذلك وندخل بالموضوع
-التمارين الرياضية.
ا
لتمارين هي أعظم شيئ لمكافحة القلق العام
- بجانب كل فوائد التمارين فهي تساعد علي بناء الثقة بالنفس!
وتثق بكاملية جسمك ومفعولها وقدرات جسمك وتبدأ تقول انا استطيع اداء هذا التمرين بهذا الشكل وهذه القوه وهذا الوقت دون الاصابه بشيئ شيئ جيد ورائع اذا قلبي سليم !!!
وتنفسي سليم !!
ا
ذا انا لا أعاني من شيئ !
وقد رأيت احد الاصدقاء الذين يعانون من نوبات الهلع اجري له الطبيب تخطيط قلب بالمجهود ويمكن الكثير منا فعل هذا الفحص
وطلب من التوقف عند الشعور بالتعب ! اوالألم وبدأ الاختبار وكان الطبيب يحتاج الي 5 او 7 دقائق لتكملة الفحص لانه لم يشاهد اي شيئ غريب او خطر في الجهاز! لكنه جعل صديقي يستمر حي وصل الي 15 دقيقه وقال له تشعر بألم في الصدر قال لا!! قال له تشعر بالضيق بتنفس قال لا !
قال له تشعر بالدوخه او عدم سيطره على جسمك قال صديقي لا !! قال الطبيب لنقيس الضغط وجده رائع
قال الطبيب لصديقي شخص يظل يجري لمدة 15 دقيقة متواصله
بمجهود عالي ولا يحس بالألم ولا شيئ وتخطيط سليم دون وجود اي شيئ ويقول اني اتعرض لنوبه قلبيه وانا نائم وانا بسياره!!
وانا جالس بدوام !! وانا مريض بالقلب !!!
هذا وبلا شك غبي او مجنون وضحك صدم صديقي وقال كلام الطبيب صح اول مره اجرب ها المجهود لأني كنت اخاف ان يحص لي شيئ ولكن عند الطبيب عملتها لأني اعوذ بالله كنت مطمئن اني عند طبيب لو حصل شيئ ممكن ينقذني !!!
فهذه التجربه دليل علي الوهم الذي نعيشه وفي مقدورك ان تجرب بعض التمارين الرياضه وسف تشعر باشعور رائع وجيد حيال جسمك ونفسيتك مثل المشي والسباحة
-
لاحظ اثناء نوبة الهلع هناك العديد من الاعراض التي تشابه عندما تمارس الرياضه البدينه مثل :
-زيادة في سرعة ضربات القلب
- التعرق
- زيادة الاحساس بالأطراف الجسم
- التنفس بطريقة سريعة
*** غالبا المرضي المصابين بنوبة الهلع لا يشعرون بالأرتياح عندما ممارسة الرياضه لانها تجلب لهم الاعراض ولكن من أعظم فوائد الرياضه وهو تنشيط الدوره الدمويه لكي تعلمك كيف انه يشعر بجسمك بكل ارتياح اثتاء قمة اداء الرياضه.
- ممارسة الرياضة شيئ جيد لك جرب ذلك ولنا لقاء معكم انشاء الله[/size]