11-10-2008, 10:22 PM
|
#6
|
|
أخصائية
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 14536
|
|
تاريخ التسجيل : 04 2006
|
|
أخر زيارة : 17-11-2010 (06:49 PM)
|
|
المشاركات :
624 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
مساااء الورد المديني
ChubbyBoy
اسعد الله ايامك و عيدك مبارك
نعتذر اخي بسبب تأخرنا بالرد و لكن ظروف الأجازه و العيد اتمنى منك قبول العذر
اخي بداية اهدأ و لا تقلق بسبب ما وصلت له حتى لا تزيد المشكله و ان احببت و اصريت على القلق فأجعله بسبب رغبتك في العلاج
اهدأ و استرخي و خذ نفسا عميقا في كل مره تنتابك فكرة الأكل
قاومها كفكرة بداية و امنعها من ان تسيطر على تفكيرك خذ حمام دافئ مارس تمارين رياضيه كرياضة المشي ساعه يوميا في كل مره تلح عليك تللك الفكره ولا بد لك من ان تقتنع ان الأكل ليس هو علاج لقلقك بل زاد من مشكلتك و اصبحت تعاني من السمنه .
اعمد إلى إتباع نظام غذائي و تحدى ذاتك في الاستمرار عليه
غير من سلوكك و اعمد إلى تعديله
عند شعورك بالقلق و الرغبه في الاكل حدد لك سلوكيات جديده تحل محل سلوك الأكل
حدد لك جدول يومي تلاحظ فيه مدى قوة ذاتك و سيطرتك على فكرتها الخاطئة9 الأكل يخفض التوتر 9 و تعديل سلوك - الأكل - بسلوكيات اكثر نفعا و فائده لك ................. بعدها تستطيع مكافئة ذاتك أو حرمانها و عقابها
تحتاج إلى علاج سلوكي معرفي عند اخصائي نفسي
لنقد و تصحيح الأفكار غير الواقعيه غير العقلانيه عندك .
ثم تعديل سلوكياتك الخاطئة و إستبدالها بسلوكيات اكثر ايجابيه و محببه لك و تعتاد عليها
ثم جلسات استرخاء تنفسي عضلي تخيلي
مع علاج عقاقيري للقلق
اخي شعورك بان لديك مشكله و وصفها بالطريقه التي وصفتها بها تشير إلى انك حريص على سعادة ذاتك و وصولك إلى مرحلة الرضا النفسي
لذلك لا تتركها لحين تشتد المشكله و تنهار ذاتك
اتمنى لك حياه سعيده و شفاء عاجل
تقبل تحيتي و عطر ورودي
|
|
|
|