نفساني - عرض مشاركة واحدة

04-11-2008, 02:44 AM

الاخت شوق تحياتي لك والسلام عليك ورحمة الله وبركاته:
أختي الكريمة أنت تعانين من حالة قلق وخوف يصاحبه اكتئاب شديد نوعا ما ,
واطمئنك بانك لست الوحيدة التي تمرين بمثل هذه الحالة وبان الكثير من امثالك كتب لهم الشفاء التام باذن الله .
والجدير بالذكر هنا اني ومن خلال قرائتي لكلماتك قد فهمت ان الحاله لها علاقة مباشرة بالحادثة أو الشجار الذي حصل في العائلة , والذي ادى الى ارتفاع نسبه الهلع لديك الى اقصى مستوياته , وبالتالي فقدت السيطرة وانحنت بك الامور الى ما لم تتوقعي حدوثه , ومن هنا بدأت تراودك حاله من الخوف الشديد من تكرار نوبة الهلع ومن تذوق مرارتها مرة أخرى , وبطبيعة الحال فانها قد تكون أول تجربة لك مع الخوف والقلق الشديدين , لذا فانك الان في مرحلة الخروج من الازمة والتاقلم أو التكيف مع الواقع الجديد بعد الصدمة الاولى , ولانك لا تملكين الخبرة والمعرفة الكافية للتعامل مع مثل هذه الحالات فانك تعانين من الم نفسي مرير جدا , قد تتصوري انك لا تستطيعي العيش بعده ابدا , واضيفي الى كل هذا الهواجس والوساوس والمخاوف المستقبلية من ما سوف تؤول اليه الامور , وانا شخصيا لا اعتقد ان السبب الاساسي في حالتك هو تعلقك الشديد بالشاب الذي احببتيه سابقا , بدليل انك نجحت في الابتعاد عنه ومحاولة نسيانه , لذا وحتى نضع الامور في نصابها الصحيح أعتقد ان السبب الاساسي في أزمتك النفسية الحالية هو التوتر والخوف الشديدين الناتجين عن الشجار العائلي , وان ما تعانيه من اعراض كالشعور بالضعف العام وقلة النوم وفقدان الشهيه ما هي الا نتيجة القلق والاكتئاب , وستزول هذه الاعراض مع مرور بعض الوقت ان شاء الله .
ونصيحتي لك الان وقبل كل شيء هي بان تحاولي قد المستطاع الحفاظ على هدوئك والابتعاد عن اي شيء قد يغضبك او يسبب لك التوتر والقلق , ثم حاولي مساعدة نفسك على الخروج من هذه الازمة المؤقتة بشكل اسرع عن طريق عمل اشياء محببة اليك او الخروج من المنزل والذهاب الى اماكن او اشخاص محببين اليك , اما بالنسبة الى القلق وقلة النوم فاعتقد انك بحاجة الى مساعدة من احد المقربين اليك كي يرافقك في في الاوقات التي تفرغين فيها مع نفسك وشغلك بالاحاديث التي من شانها ابعاد الافكار المزعجة عنك , وفي نفس الوقت تحتاجين الى الاهتمام بنفسك اكثر من السابق وبمظهرك وحاولي ان تبرمجي يومك كالسابق ولو على مضض وصعوبة , ولا تجعلي الخوف يحول بينك وبين اي عمل كنت معتادة عليه في السابق , واخيرا انصحك بالمسارعة الى الحصول على العلاج المناسب في اسرع وقت ممكن , مما يعجل في خروجك من الازمة .
هذا واتمنى لك الشفاء التام والعاجل ان شاء الله .