قاهر الهلع

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 26630  تاريخ التسجيل :  11 2008  أخر زيارة : 26-02-2009 (08:53 PM)  المشاركات : 13 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اتعبني القلق ...الف سلامة عليك ولا باس وطهور إن شاء الله

أدري الرسالة موجهه للاستاذ محمد ...انا ما اعرف الاستاذ محمد بس أعرف القلق وخصوصاً أعلى درجاته الهلع ....الاستاذ محمد يمكن يكون مجرب ويمكن يكون مو مجرب ...بس انا مو يمكن لا انا اكيد مجرب ..ودي اقول لك شيء عن تجربتي في حالتك.

عندك مناسبة انتي قلقة هلعة والسبب " الخوف من مواجهة الناس" هي معادلة نفسها نفس 1+1=2 النتيجة وحدة .....

من أوجد الخوف ؟ هل هي المناسبة ذاتها ؟ أم مواجهة الناس ؟ الجواب بكل تأكيد لا" مواجهة الناس" ولا المناسبة نفسها أنتي من أوجد الخوف عن طريق ريموت كنترول " العقل" بالتفكير المستمر ..صدقين انا على ثقة لو كانت المناسبة " عيد ميلاد أو حفلة نجاح " وكان الحضور مقتصر على " اشخاص من عائلتك المقربين" صدقيني ماراح تحتاجين تطلبين علاج يساعدك على المواجهة ...

ايضاً لو فرضنا المناسبة اللي تخافين منها يوم الأثنين القادم ...من الآن استطيع اعطيك السيناريو اليوم اللي تعيشينه قبل يوم الاثنين " يوم المناسبة" كل الايام التي مضت " تفكير في المواجهة" ينتج عنه قلق في اقصى درجاته ...تتمنين أنه المناسبة تمر في لمح البصر وحتى لو مرت في لمح البصر " القلق يأكلك" يعني بكل اختصار " انتي شلتي هم" لشيء مابعد حدث سوف يحدث في المستقبل .

صدقيني مابعد اخترعوا علاج نفسي يعطي مفعولة في يوم وليلة ..خليني استعمل معك اسلوب " المواجهة مع المشكلة" ....اتعبني القلق مابعد اخترعوا العلاج اللي تبينه ....صدقيني شيلي هالفرضية من راسك ..الاستاذ محمد ماراح يعطيك علاج يجيب مفعولة في يوم وليلة ولا اطلق " دكتور" يعطي عقار نفسي له مفعول السحر واتحدى في هالشيء...

يعني وش نبي نستفيد من الكلام اللي راح ...نستفيد " شيلي من راسك فكرة علاج مفعولة سريع" يعني المناسبة قربت ....لازم تحضرينها ...انا ادري انه ودك ما تحضرينه بس غصب عنك راح تحضرينه ....." اتعبني القلق" اتفقنا انا وانتي انه حضور المناسبة امر اجباري....طيب نبغى حل صح ...الحل بعد ما استبعدنا العلاج ابو مفعول سريع ...وعرفنا انه مستحيل ...خليني ابحث انا وياك على علاج من نوع اخر.

تدرين وش العلاج ............العلاج معرفي سلوكي

1- كل ماتخشينه في المواجهة كذب في كذب نعم كذب هذي حقيقة ..يجوز ماتعرفين انها كذب ويجوز تعرفين بس مو قادرة تؤمنين بهالحقيقة ...عشان انها كذب ........تخلصي منها باستبادل فكرة صحيح " لا اخشى المواجهة "

2- البسي فستانك اللي بتحضرين فيه المناسبة ...ما اقولك تخيلي انك لابسته لالا البسيه بالفعل سوي بروفات قابلي المراية ...عارفه اذا قابلتي المراية وانتي بنفس لبس الحفل ..ابتسميّ تكلمي بصوت مسموع لك انتي ولكن اخرجي الكلام من شفاهك كأن الذي امامك في المراية احد المعازيم خاطبي نفسك بعبارات التحية ووالسؤال عن الاحوال ردي التحية لنفسك ...ولكن الابتسامة دعيه حاضرة ..كرري هذا المشهد ثلاث مرات الى ست مرات.

3- استرخيّ قومي بعملية الاسترخاء اي طريقة تحبينها ..وفكريّ بشيء غير المناسبة الغيها من ذاكرتك استبدليه بأي موضوع اخر حتى ولو حسيتي انه صعب جربي راح تحل الفكرة الجديدة محل الفكرة القديم المخيفة " المواجهة"

4- في لحظة المناسبة ...خليك بجوار اختك أمك عمتك أو شخص قريب لك ..عند استقبال الضيوف راقبي اختك أو أمك لا تراقبين احد غيرهم أو الشخص القريب لك وتصرفي بنفس تصرفاته ولكن بطريقتك مثل التحية والسلام وهكذا

5- تذكري أن المناسبة ومواجهة الناس لن يكلفك سوى ساعتين بين التفكير بالمناسبة والذي اوجد الخوف والقلق اخذ منك ايام طويلة هذا اذ لم يكن اسابيع

6- انا على ثقة انك سوف تتجاوزينها وتمر وكأنها حلم جميل جميل جميل.

اتمنى لك التوفيق والشفاء لي ولك ولكل مرضى المسلمين

تحياتي وقدامك الخير والعافية وشدي حيلك يابطلة