نفساني - عرض مشاركة واحدة - بإختصار : هذه قصتي .. هذه حكايتي .. هذه حياتي .. ألا من مجيب ؟

30-11-2008, 01:09 PM

أخي الكريم : نوكيا

في البداية أعتذر منك لحذف جزء من الموضوع لأني حذفت البريد الإلكتروني فقط لأنه مخالف حسب قوانين المنتدى ولم أنتبه لحذف جزء من الموضوع فأتمنى قبول العذر ,,

بالنسبة لمشكلتك هذه بعض الطرقالتي قرأتها لمعالجة المشكلة أسأل الله أن ينفعك بها :

من أفضل الطرق لعلاج التأتأة هو أن يحاول الإنسان أن يقبلها؛ لأن ذلك سوف يؤدي إلى تقليل القلق المصاحب لها، وحين يقل القلق سوف تقل التأتأة بصورةٍ تلقائية .

الشيء الثاني هو لا بد أن تحدد الأحرف أو الكلمات التي تلاحظ أنك تجد صعوبةً في نطقها أكثر من غيرها، ثم تحدد هذه الكلمات وهذه الأحرف وتكررها عدة مرات قد تصل إلى مائة مرة في اليوم، كما أنه سيكون من المفيد لك جداً أن تتكلم بهدوء وبصوت عالي، ويُنصح لك أيضاً أن تقوم بتسجيل بعض الأحاديث ثم تُعيد الاستماع لها؛ لأن ذلك سوف يُعطيك الثقة في نفسك.

هنالك أيضاً بعض تمارين الاسترخاء التي تُساعد كثيراً في علاج التأتأة، ومن أفضل هذه التمارين أن تستلقي في مكانٍ هادئ، ثم بعد ذلك تغمض عينيك وتفتح فمك قليلاً، وتتأمل في شيء طيب، أو يمكنك أن تستمع إلى شريطٍ من القرآن الكريم بصوت خافت، ثم تأخذ شهيق، أي أن تملأ صدرك هواءً بقوة وشدة وببطء، والمدة المفضلة للشهيق هي 45-60 ثانية، ثم بعد ذلك يمكنك أن تكتم الهواء بصدرك لمدة 15 ثانية، ثم يأتي إخراج الهواء أو ما يُعرف بالزفير بنفس طريقة الشهيق .

كرر هذه التمرين أربع إلى خمس مرات في كل مرة بمعدل مرتين إلى ثلاث في اليوم، كما أنه يمكنك أن تحاول التنفس عن طريق البطن مرتين أو ثلاث، ثم بعد ذلك يمكنك وأنت مستلقياً أن تتأمل أنك تحاول أن تسترخي في عضلات القدمين، ثم بعد ذلك عضلات الساقين، وهكذا حتى تصل عضلات الرأس.

لقد اتضح أن معظم الأدوية التي تستعمل في علاج القلق ربما تُساعد في علاج التأتأة، وهنالك دواء أجريت عليه الكثير من الدراسات ووُجد أنه أكثر فائدة، وهذا الدواء يُعرف باسم هلوبريدول (haloperidol) والجرعة التي يُنصح بها لعلاج التأتأة هي من الجرعة الصغيرة بمعدل نصف مليجرام صباح ومساء لمدة أربعة إلى خمسة أشهر .

هذه الحالة يمكن علاجها، وعليك الثقة بنفسك، وإذا تهيأت لك الظروف المناسبة، وقابلت أحد المتخصصين في علم التخاطب فسوف يكون هذا أيضاً إضافة إيجابية بالنسبة لك.