نفساني - عرض مشاركة واحدة

30-11-2008, 02:40 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اتعبني القلق

هلااخوي قاهرالهلع ياليت تفيدنا انت رحت لدكتور نفسي وتعالجت عنده واناعن نفسي عارفه ان نوبة الهلع ماتموت بس اتضايق منهامااحبها بعدين احياناتجي بدون سابق انذار موانااللي اطلبها واذاجت يوضح على وجهي ومااحب احديعرف وياليت تعلمناكيف بالضبط قهرت الهلع ؟الله يتمم عليك الشفاء

أكيد رحت لطبيب نفساني وكان اخر الحلول لا وبعد ابشرك ماكنت مصدق أن العلاج بعد الله عنده ..لأني ماكنت مقتنع مرضي مرض نفسي ماكنت اعرف شيء اسمه مرض نفسي والحمدلله داومت على علاجي الدوائي ..قرأت في العلاج السلوكي والمعرفي بديت اتعامل مع مشكلتي بكل جدية وصدق ..وقويت من عزيمتي واصراري على ان اتجاوز مشكلتي والحمدلله بفضل من الله تجاوزتها وحققت انجازات على المستوى الشخصي من فضل ربي علي ..

اما ببخصوص نوبة الهلع انا اعرف انها تجيك من دون سابق انذار لكن متى ماجتك اعرفي كيف تتعاملين معها ومع ما تأتي به كل الاعراض التي تأتي بها " لاتهولينها ولا تكبرينها" تراها كذب في كذب يعني اذا كانت اعرض النوبةدوخة ماراح تطيحين واذا كانت اعراض النوبة تسارع في نبضات القلب اعرف انه قلبك ماراح يتوقف وهكذا اقنعي نفسك بعكس ماتاتي به الاعراض وامشي مع النوبة " بتطنيش" جربي مرة مرتين ثلاث اربع مرات خمس حتى تتعودين على هذا الوضع وتنجلي النوبة نهائياً وحتى لو اتت لن تستغرق دقائق معدودة تنتهي معها وهكذا وصدقيني هي النهاية سوف تكون بهذا الشكل " ستنتهي"

اشغلي نفسك + استرخي+ اقرأ القران والاذكار+ قومي بعمل ذهني + تعلمي تلعبين لعبة الشطرنج أو اي لعبة ذهنية بليارود في البيت مع احد من اخوتك أو اهلك المقربين وهكذا

والمهم " اشغال الذهن" لأن العقل مستحيل يحمل في نفس اللحظة أمرين مختلفين

وقدامك العافية