13-10-2002, 04:23 PM
|
#2
|
|
عضو نشط
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 2586
|
|
تاريخ التسجيل : 09 2002
|
|
أخر زيارة : 20-01-2003 (12:38 AM)
|
|
المشاركات :
97 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
بسم الله
الاخت الكريمة مشكلتك فعلاً نفسية وبالاصح سلوكية
وكما ذكرتِ هي عادة
والحل باذن الله في العلاج السلوكي الأتي :
1- ان تصرفي انتباهك فوراً في اوقات البدء في السلوك (مثلا اثناء المذاكرة)
بان تقولي في ذهنك مباشرة (وقفي) وتمتنعين مباشرة وممكن بصوت00ومساعدة شخص اخر للتنبيه00الفكرة هي في تكرار هذه الآلية كثيرا حتى يتم فصل الارتباط الشرطي الذي تعودتي عليه بين التفكير وشد الشعر مثلا
وممكن تضعين مطاط في يدك تشدينه بقوة في وقت الفكرة الدافعة للسلوك المكتسب
هناك طرق اخرى مثل الاسترخاء 0000والعلاج الدوائي
والله الموفق
|
|
|
|