13-02-2009, 12:18 AM
|
#105
|
|
عضو فعال
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 23294
|
|
تاريخ التسجيل : 03 2008
|
|
أخر زيارة : 29-01-2011 (10:14 AM)
|
|
المشاركات :
40 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
السلام عليكم
اخوانى الاعضاء الكرام
بفضل الله اولا
وبفضل نصائحكم
فعلا اليوم خرجت من البيت بروح طيبه وتفائل جميل
تاركا كل شى وراى
طلعت من البيت ورحت السوق فى بدايه الطريق جتنى النوبه الهلع وحسيت بالالام ولكن تذكرت كلام المعالج النفسى حيث قال
فى حالة قدوم النوبة لك تنفس بعمق 5 ثوانى شهيق من الانف وليس من الفم
وزفير من الفم 10 ثوانى
وفعلا فعلت ذلك الا حسيت انها خفت
وتذكرت ايضا حيث قال لى اعمل حاجه فيها تفكير ايجابى
فقلت قف قف قف لافكار المزعجه فى راسى لا اريد التفكير فيما راح يحصل شغلت نفسى فى مكالمة صديق لى
والحمد لله خفت بشكل تدريجيى
وايضا ذهبت الى المطعم وشريت لى عشاء من ثم عاودت الى البيت مع فرح وامل فى الشفاء ان شاء الله تماما اذا استمريت فى هذه الحاله
على فكره الطقس هاليومين فى الكويت غبار فى غبار وحاله الجو ليست بجيده
مع ذلك ذهبتارت اكسر الحاجز اللى فى نفسى
واجمعين لنا فى الشفاؤ العاجل !!!!!!
تحياتى
اترك لكم هذا اليوتيوب الجميل عن نوبة الهلع واحدى الطرق الجميلة لمساعدة على تخفيف نوبه الهلع
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة نجلاء الهاجري ; 13-02-2009 الساعة 12:30 AM
|