نفساني - عرض مشاركة واحدة

24-02-2009, 02:55 PM

--------------------------------------------------------------------------------

يااخوان ويااخوات

يامن تعانون من الرهاب الاجتماعي

نصيحتي لكم
مثل ماقال الاخوان في ردودهم
المواجهة والاندماج في المجتمع

دائما اقول لمن يعاني من الرهاب :

لن تجد الحل في النت
ومن خلال ازرار الكيبورد

الحل باذن الله بيدك انت

لاتنعزل في البيت لوحدك تبكي حظك
لن تنفع الدموع ولا الحسرات

الحل ان تخرج للناس كل يوم

ضع لك برامج وخطط

كون لك اصدقاء واصحاب
تكون بينكم لقاءات يومية
او على الاقل اسبوعية

لاتجلس وحيدا في بيتك
تواصل مع اقاربك

لاتنقطع عن المناسبات الاجتماعية بحجة الرهاب
فانقطاعك لن يحل المشكلة

اشترك في نادي رياضي

يوميا مارس السباحة
والعاب الدفاع النفس

ابتسم في وجوه من تقابلهم

امزح مع الصغار وداعبهم

اعطف على العمالة وتحدث اليهم بود
وشجعهم على عملهم

مارس رياضة المشي في الميادين العامة

اجلس في الحدائق العامة وليكن معك كتاب تقراه

اذهب للمطاعم او للاسواق مع اصحابك

اخرج الى البراري بنزهات برية جميلة مع من تحب
ولتكن انت القائد وانت من يخطط للرحلة

سارع الى الصلوات ولتكن خلف الامام في كل صلاة

اتصل باقاربك خارج المدينة وسلم عليهم

اتصل باصدقائك القدامى وتواصل معهم

اجعل وقتك كله عبادة وطاعة
وحديث مع الاخرين ايا كانوا

لو حصل لك موقف محرج
خاطب نفسك بقوة الشجاع
ثم ماذا؟
نعم انا انحرجت وارتبكت
لكن هذا لا يعني الفشل والهزيمة
ليس عيبا ان احرج او ارتبك
ردد العبارات الايجابية وانسى الرسائل السلبيه

كرر المحاولة تلوى المحاولة وستنجح ان شاء الله
لا تلقي بالا للناس ولا تعطيهم اكبر من حجمهم
فانت لاتعنيهم ولا تخطر ببالهم
ولايهمهم من امرك شيء
سواء ارتبكت او لم ترتبك
فهم يحملون من الهموم والمشاكل اكثر مما تحمل انت

واذا ازدادت حالتك سوءا
توجه الى ربك فاليه المشتكى
واذرف دموع الخشية والرجاء وانت ساجد
ثم
اذهب لاخصائي اجتماعي او نفسي
واجلس معه جلسات يومية مكثفة
واخرج مافي صدرك من كلام او ذكريات حزينة
فضفض له كل مافي نفسك
ستجده ان شاء الله يهون عليك
ويعدل لك طريقة تفكيرك
وينصحك ببعض النصائح المفيدة لوضعك

لاتنطوي على نفسك وتحرق نفسك بنفسك
فالعلاج بيدك انت وحدك

اخي انت في نعمة وصحة وعافية
فالفحوصات المخبرية اثبتت انك سليم مئة بالمئة
فماذا تريد اكثر من هذه النعمة
هل تريد مرض سكري
ام ضغط
ام روماتيزوم
ام قلب
ام ربو
هل تريد اعاقة مستديمة؟

فلاترهق نفسك باوهام لاحقيقة لها
نفسك عزيزة عليك وغالية
فلا تكلفها فوق طاقتها
فهي تحبك كثيرا وتتمنى ان تسعدك
لكنك لاتشعر بها
احبها بصدق واخلاص وتفاني
تخلص لك وتسعدك
اشعرها بالرفعة والعزة
ترفعك وتشمخ بك

شكرا لكم جميعا ولا اراكم الله مكروها
ودمتم جميعا بصحة وعافية

المصدر: نفساني