أ.الحنان

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 27027  تاريخ التسجيل :  02 2009  أخر زيارة : 10-03-2009 (11:55 PM)  المشاركات : 33 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممتاز الجميع متحمس ومواصل التطبيق بارك الله فيكم

((فانتا


شعوري هو: الخوف .. الخوف من ملاقاة اشخاص جدد

ما اعرف كيف احدد شدته (ايدي ترتجف اثناء المصافحه)

تحديد الشده باعطائها درجه من اصل 10 او من اصل 100

متى جاء؟ في بداية المرحله المتوسطه

(اقصد متى جاء الوقت الحالي الدقيقه الحاليه الا اذا كان مستمر الى الان؟!

كانت علاقاتي مع الناس مرره قليله وانا دائما انتقد نفسي

وبس

اسفه لسوء التعبير .. انا ما اعرف اعبر عن شعوري .. اكتفي بالصمت في كل الحالات

يعطيك العافيه توضيح جيد
))



سندريلا

مرحبا بكم
شعوري الآن هو ممتاز <<مامعناها(هل هو رضاء ام فرح او متعه او ماذا بالضبط)لكن تعرضت من قبل لهذه الانواع من الشعور من حزن وقلق وخوف
فكان شعوري مرة الحزن
وهي أني كنت أبكي وأمتنعت عن الأكل لمدة أسبوعين
وجاء عندما مرضت والدتي فلم أتحمل الموقف كانت كالصدمة لي وأثرت في نفسيتي لكن الان الحمدلله على كل حال
ومرة كان شعوري الخوف
حيث كنت وحدي في البيت في الطابق الارضي فكان منتصف الليل فشعرت بالخوف الشديد وأسرعت كالبرق لغرفتي في الطابق العلوي تخيلت أن أحد في البيت



d

يبدو ان الغالبيه لم تتقن التدريب لذلك يلزم التوضيح حتى يتسنى لنا الانتقال الى التدريب فالمرحله التاليه:

تمرين تجريبي الكل يطبق تبعاً له اتفقنا,,,

في دقيقتين فقط وبينك وبين نفسك اسأليها:
أ-تحسس\ي شعورك الأن مانوعه؟

سعاده وارهاق

ب-ماشدته؟

8من اصل 10

ج-متى جاء؟

الساعه الثانيه ظهراً

د- كيف؟

عندما تأكدت رحلة عودة احبابي

هـ-لماذا؟

سعيده لأني سأراهم مجددا ومرهقه لأن التنظيف متعب والخادمه عادت لبلادها




بهذه الطريقه تتحسسون مشاعركم فاللحظه الحاليه واليوم الحالي وليست المشاعر التي دوماً تكون لدينا فحين تستطيعون تحديد مشاعركم ستستطيعون السيطره اكثر عليها وادارتها

اود ان اذكركم انكم ان لم تتقنوا هذا التمرين يصعب الانتقال الى التمرين التاليt

شدو حيلكم

أ.الحنان

سأكون بالقرب

كونوا هناc