نفساني - عرض مشاركة واحدة - الرحله الثانيه (حول العالم لأعضاء نفساني)

08-03-2009, 09:30 AM

تتعرض لمحاكاة خارجية للقلق و هذه قد تكون بالتفكير فى المستقبل او مشاهدة فيلم رعب او شيئ حقيقى قد يؤذيك

ثانيا تبدا بالتركيز على هذا القلق و على طريقة شعورك بهذا القلق و تبدا بملاحظة الاعراض على جسدك و تنتقل الى اخافة نفسك

انا تأتيني نوبة قوية بمجرد اذا تأخر زوجي مثلا و لم يتصل بي فاتصلت عليه ووجدت جواله مقفول..فتبدأ افكاري: لو انشغل بشي طارئ كان اتصل فيي . فمعناها انه صار له حادث او مكروه.

وبمجرد الاتصال.. تروح النوبة ولا كأن صاير لي شي..

بعد انتهاء نوبة الهلع تبدا باخافة نفسك بالتفكير فى " متى ستاتى نوبة الهلع القادمة " و هذا يعجل من ظهورها مرة اخرى

لا انا اقول اذا بمجرد الشكوك صار لي هكذا كيف لو لاسمح الله صارت حقيقة ماذا سيصير لي..ولكن لاتأتيني نوبة هنا..

عندما تشعر بالقلق المرة القادمة فقط ادخل لوعيك انك قلق الآن و تقبل مشاعرك بالقلق و آثارها الجسدية كعلامة ان هناك شيئ يضايقك

جيد ولكن ماذا لو لم يكن مجرد شعور وانما كان حقيقة كيف سأتعامل مع الموقف واستطيع تحمله ورؤيته..وكيف سأقنع نفسي ان هذا لايستحق مني الخوف واني سأتحمل؟؟..

وجزاك الله خيرا استاذة سارة..