نفساني - عرض مشاركة واحدة

24-03-2009, 03:08 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح الامان

الحمد لله على السلامه
اخى هل استعملت ادويه نفسيه

هلا أختي : روح الأمان

أي نعم أنا رحت للعيادة النفسية ووصفلي الدكتور علاج وأستمريت

عليه وساعدني كثير في تحسن حالتي النفسية

وأرتحت كثير الحمدلله.........لكن ماراح أذكرلك أسم العلاج !!

لأني أخاف تربطي علاجك وشفائك بهذا العلاج !!

فأنصحك تسئلي الطبيب نفسه ..هو الى يقيم حالتك الصحية

ويوصفلك العلاج المناسب

صدقيني أختي أنا أحس بمعاناتكم والامكم الى تمرون فيها ....لأني

مريت بكل شي تمرون فيه ويمكن أكثر

لكن أنصحك وبقوة بزيارة الطبيب ...الطبيب شخص يساعدك ويدلك

على طريق العلاج والنور بعد الله سبحانه وتعالى

وبذكر لك طرق تساعدك على سرعة العلاج وتتعافين بسرعة بإذن

الله ...

أولاً : لازم تكون عندك قوة إرادة ...وتكون عندك عزيمة تطلعي من

الوهم الى أنتي فيه وماتفكرين في الى فات أبد أبد

ثانياً : أنك توقفي عن طلب الرحمه والعطف من أهلك وصديقاتك

وتشتكي لهم وتبين لهم شكثر أنتي تعبانه وتعانين

لأنه بختصار ( محد حاس فيك إلا شخص مثلك )

ثالثاً : وقفي قراءة كتب ومنتديات عن حالتك وعن حالات

غيرك !!.....لأن لو قرأتي عن حاله شخص مثلاً يخاف ينام

أو تجيه نوبة الهلع وهو في الطيارة أو في السيارة ...أنتي لا شعورياً

راح تعلق في بالك حالته ....وأول ماتركبي السيارة راح تفكري أنه

بيصير لك نفس الشخص الى قرأتي عنه !!

هذا كلام فاضي وخرابيط ووهم .......نصيحتي وقفي عن قرأت أي

حاله .....فقط أقرئي عن طرق العلاج والأشياء المفيده فقط...يعني

مثل تمارين التنفس والنظام الغذائي .

رابعاً : حاولي ترتبي نفسك وتنظمي وقت علاجك ....يعني مثلاُ أنا /

مؤقت المنبة الى بجوالي على مواعيد العلاج ومواعيد التمارين

كل يوم أكل علاجي الساعه 6 المغرب ..وكل يوم أسوي تمارين

التنفس أربع مرات : الصباح قبل مأروح للدوام ، وبعد صلاة الظهر

وبعد صلاة المغرب وقبل مأنام.......والله راح تحسي براحه كبيره

وينشرح صدرك .

خامساً : أنتي الأن حطي في بالك هذي الصورة ...أنتي جالسه

تمشي بطريق حلو وجميل ....وفجأه طحتي في حفره !!

وجاء الطبيب وأعطاك حبل !!.....وأنتي لازم تمسكي الحمبل وبقوة

تشدية وترفعي نفسك بقوة عزيمتك وإرادتك وتصممي على أنك لازم

تطلعي وتعيشي حياتك من جديد .

خامساً : نوبةالهلع تخليك منطوية على نفسك وتخافي تروحي

وتحبسي نفسك طول الوقت وتبتعدي عن العالم وتنعزلي

وهذا هو أكبر أأأأأأكبر خطاء !!

لازم تطلعي من هذا الهم والجو الكئيب ....وتقاومي نفسك وتجبري

روحك

روحي لصديقاتك وأقاربك ...ولا تفكري في نوبة الهلع أبد أأأأبد ....وكل

مره تحسي بتعب أو ضيقه قومي من مكانك وغيري جوك...ركزي

في أشياء ثانيه ....( أدري أنه في البداية صعب مررره ) بس مع

الوقت والله راح تسيطري على كل الهموم والأفكار وتختفي هذي

الغيوم للأبد

وفي الأخير حبيت أقولك طريقة جداً مفيدة .....وهي أنك تتحدي

نفسك وهذي النوبه السخيفة

أنا كنت دائماَ أجهر بصوتي وأقول (( أنتي ماتهميني ولا أخاف منك ولا

راح أقاومك )) و (( أتفه مأشوف وأحس فيه هو أنتي يا نوبة الهلع

السخيفه )) ......تعالي نرفزيني وخلي قلبي يرتجف وينبض

بسرعه ....ماصرت أهتم أبد لحركاتك....

(( أنا أدري أنه شيء مضحك .......بس الفائده من هذي الطريقة أني

أقنع عقلي الباطن ))

لأن العقل الباطن يخزن الأشياء بدون مأنتي تحسين ويخليها عاده

عنده !!

زي مثلاً لما تشربين الشاي ....لك طريقتك وحركتك ومسكتك للكوب

ومثل لما تنامي بسريرك ...على جهه معينه وبحركة معينه

كل هذي الأوامر والتصرفات يختزنها العقل الباطن .....

في الأخير حبيت أقول لكل شخص بالمنتدى أن نوبات الهلع هي

عباره عن (( وهم وسخااااااافه والله العظيم ))

وراح تقتنعون من كلامي لما تتعافون منه أشنالله ..عاجلاً غير أجل

يارب العالمين

قلبي معكم وأمنياتي ودعواتي لكم

دمتي بخير أختي ...وجميع من بالمنتدى