نفساني - عرض مشاركة واحدة - لكل المصابين بنوبات الهلع والخوف تسموح لى اساعدكم

11-05-2009, 08:16 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكثير من المرضى اللى حضروا الجسات النفسية فى مستشفيات عديدة رح يتوقعوا انى ابدا مثلهم مثلا بجلسة لتعلم الاسترخاء وفنونه او التنفس وانواعه لكن انا حابة ابدا بشي اتوقع انه مهم جدا اهم من كل ماسبق ولااخفى عليكم اهمية التنفس لانه مصدر من مصادر الطاقة وهو اهم خطوة لتوليد الطاقة وقال فيه دكتور ووبر الحائز على جائزة نوبل فى علم وظائف الخلايا :((ان الاكسجين ضروري لتكوين خلايا سليمة صحية فى الجسم )) ولكن ساتطرق لكل مصادر الطاقة فى الجلسة الثانية وساتكلم اليوم عن طريق القوة وهو العمل لانه كما قال بنيامين (( من عاش على الامل فقط مات صائما) فالامل والعلم والمعرفة وحدها لاتكفى بل لابد من العمل
هل لوكنت مومن فقط دون عمل هل ينفعك ايمانك اكيد لا وفى الحديث المشهور
ففي الصحيحين من حديث أسامة بن زيد رضي الله عنهما أن النبي صلى الله عليه وسلم قال ( يؤتى بالرجل يوم القيامة فيُلقى في النار، فتندلق أقتاب بطنه ) أي أمعاؤه، ( فيُدار بها كما يدور الحمار في الرحى، فيجتمع إليه أهل النار، يا فلان يا فلان مالك؟ ألم تك تأمر بالمعروف وتنهى عن المنكر؟ فيقول: بلى كنت آمر بالمعروف ولا آتيه، وأنهى عن المنكر وآتيه ).
هل سبق وقابلت رجل يحمل درجات عالية فى التعليم ولديه كل مايحتاجه لكى يحيا حياة افضل ولكنه يجلس بدون عمل وبالعكس هل تعرفت على شخص من قبل يحمل درجة متواضعة من التعليم وربما لم يحصل على شهادة ولكنه ناجح جدا؟اذن الفرق فى العمل
لو حدثتك عن السباحة فهل هذا سيجعلك سباحا ماهرا ؟ بالطبع لا تحتاج الى التدريب والتنفيذ اي الى العمل
ولكن هناك اسباب تمنعنا من العمل وان نضع امكانياتنا موضع التنفيذ اولها الخوف
وله انواع كثيرة مثل الخوف من الفشل والخوف من عندم التقبل او الخوف من المجهول .
وثانى سبب : المماطلة او التاجيل واذكر ذات مره جات لى جارة تشتكى وتبكى من الام مجهولة فى جسمها ومفاصلها ولاتعلم سببها وان اخت لها توفت من مرض الذئبة وانها تشك انها مصابة به وانها زارت الكثير والكثير من الاطباء وخاصة اطباء امراض المناعة ولكن لم يصرفوا لها اي دواء وقالوا لها ان عندنا هنا نساء كثيرات فى السعودية ياتون يشكون من امراض غريبة عجيبة وبعد التحاليل المكلفة نصحها فقط ان تتعرض يوميا للشمس لمدة ربع ساعة بعد وضع واقى للشمس وانها الان مر عليها سنتان من اخر طبيب ولم تتحسن فسالتها هل تعرضتى للشمس فقالت مرتان فقط .صراحة قلت لها اذهبى لن اقول شيئا لانك يبدوا انك تسمعين ولاتنفذينشيئا واظن انك لن تستفيدي شيئا منى . واقنعتها انه طبيا وجد العلماء ان الانسان يحتاج الى الف لوكس يوميا للحصول على حاجتنا واللوكس هو لكلمة اللاتينية لضوء )وان ضوء المنزل لا يمدنا سوي ب 15 لوكس اما ضوء المكتب فلا يمدنا باكثر من 200 لوكس ,اما فائدة الشمس تساعد على التخفيف من الإكتئاب : فهي ترفع مستويات الهرمونات الطبيعية المضادة للإكتئاب ، وخاصة السيروتونين ، كذلك فإنها تساعد على النوم العميق ، فكلما كان تعرضنا للضوء أكبر خلال النهار ، ارتفع مستوى الميلانين ، الذي يفرزه الجسم ليلاً ، وتحسنت نوعية نومنا ، من حيث العمق والمدة ، وتقول الدكتورة سوزان لارك ، إن الضوء عنصر حيوي وأساسي ومغذٍ للجسم ، مثله مثل الفيتامين C أو المنغنيزيوم .
ولكن حتى لاتتعرض لااثاره السيئة يفضل عدم التعرض له بعد 11 ظهرا الى 3 عصرا فهذا وقت ممنوع نظرا لاشعتها الضارة مثل الأشعة ما فوق البنفسجية
وبالفعل اقتنعت وقالت صحيح انا دائما الاحظ ان الاكتتاءب والمزاج المعكر لايشتد الا بالليل وبعد عشر ايام لاحظت انها خف كثير تعكر المزاج والالام كما انها اعادت التحليل ووجدت ارتفاع نسبة فيتامين د من جديد والاقتراب من الوضع الطبيعى
لذلك يااخوان لايهم المعلومات ولكن الاهم التنفيذ
كثير جدا من الناس من يشتكى من الهم ولكن اين هو من حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم ذات يوم المسجد، فإذا هو برجل من
الأنصار يقال له أبو أمامة،
فقال: يا أبا أمامة؛ ما لي أراك جالسا في المسجد في غير وقت الصلاة؟
قال: هموم لزمتني وديون يا رسول الله،
قال: أفلا أعلمك كلاما إذا أنت قلته أذهب الله عز وجل همك وقضى عنك
دينك؟
قال: قلت: بلى يا رسول الله،
قال: قل إذا أصبحت وإذا أمسيت:
" اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ
بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال "
قال: ففعلت ذلك فأذهب الله عز وجل همي، وقضي عني ديني
لماذا لانجرب بعد كل صلاة ترديد هذا الدعاء مع الايمان بكلامه صلى الله عليه وسلم وانه لاينطق عن الهوي!
هذا للمصابين بالهم والغم خاصة والديون
والان بعد هذه الجلسة اريد واجب تطبيقى من كل واحد مصاب بنوبات الهلع وهو عندما تاتيه نوبة رعب ييتجاهلها تماما بعقله ويحاول وقتها ان يشغل نفسه باي شئ مثلا يبعث بدرج الدولاب يفكر ماذا سيجلب للعشاء ويتجاهل شعور الدوران والخوف لحظتها فقط حتى تمر واذا مرت يعود لنشاطه الذي كان يعمله قبل قدوم النوبة
واريده ان يتاكد انه بهذه الطريقة لن تعود مره اخري بنفس القوة بل اضعف واضعف و يتاكد تماما انها ستزول مع الوقت ولن تاخذ اكثر من اسبوع حتى تختفى تماما
وسامحونى لانى اكتب باختصار وبسرعة لانى ليس لدي وقت واعود لكم انشاء الله فى الجلسة الثانية ولاتنسوا العمل العمل وفى امان الله