11-07-2009, 08:38 PM
|
#11
|
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 27629
|
|
تاريخ التسجيل : 04 2009
|
|
أخر زيارة : 03-03-2025 (04:29 AM)
|
|
المشاركات :
1,599 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اهلا بكي اختي مرة اخرى ..........ومعلش ...العتب على النظر ...لسه شايف ردك ..........انتي عايزة تخسي من 50 الى 55 كيلو ختى تحصلي على قوام رشيق .........طبعا انتي عايزة تخسي بسرعه ....ودا غلط ...عشان تخسي عايزلك سنه ....السنه دي تعملي رجيم ...غير متعب رجيم عادي ............لازم تحققي المعادله ...وتبدئي تغيير غي تلات حاجات ..
اولهم ..-التغيير في نوع الاكل ..
ثانيا ..التغيير في كميه الاكل ..>تقليل <
ثالثا ..التغيير في نمط الحياة .>ممارسه الراياضه <
زي ماقوتلك في الاول ابعدي على الامحضورات .......الي ذكرناها ...
وقللي كميه الاكل بالتدريج ...كل اسبوع تقلي كميه شويه .....وهنلا يتعود جسمك على عهذا لاكل ولاتشعرين بالجوع اطلاقا ....وعمليه الهضم تزيد من فاعليته ...زبهني تعيشي حياتك طبيعي ...كانك مش عامله حاجه ....وماتسعجليش على حاجه ...........بصي !!! أنا حقولك على رجييم حلو .........
الصبح تاكلي بيضتين ....وخس وطماط .... او فول بالزين الحار او من غير زيت <على فكرة الزيت الحار حلو< ومايتخنش ....بس من غير عيش ....وحتتعودي ..
الغدا رز بسمتي ابيض من غير زيت ...واذا فيها فيها ...زبدة بقري ..>على فكرة الزبدة برضو ماتخنش ...او افضل من الزيت النباتي >
معها حتت لحمه ..او فراخ .او سمك ...مشوي ...
والعشا كلي فاكهه ...او بيض او ...سمكه مشويه ..او كبدة > على فكرة الكبدة بتخسس <والله العظيم .........او اي حاجه وحاولي تخلي الكميه طبيعي اول اسبوعين ...وبعديها قللي ..........
طبعا الجري مفيد جدا ويشد الجسم ...حاولي تمشي تلاتين دقيقه كل يوم .................
|
|
|
|